Vai žāvētas plūmes ir atļautas zīdīšanai?
Šis jautājums diezgan bieži "moka" laktējošas sievietes. Tādēļ, pirms to ieviešat savā uzturā, jums jānosver visi "plusi" un "mīnusi".
Pirmajos trīs līdz četros mēnešos pēc piedzimšanas mazuļa zarnu mikroflora veidojas, jo dzimšanas brīdī tā ir sterila.
Tāpēc šajā laikā barojošai mātei ar vislielāko piesardzību diētā jāievieš jebkādi pārtikas produkti. Tas pats noteikums attiecas arī uz žāvētām plūmēm. Ja šo žāvēto augli dzemdētāja iepriekš nebija izmēģinājusi, vai arī tas izraisīja alerģiskas reakcijas vai citas blakusparādības, tad šajā periodā to nav ieteicams ienest ēdienkartē. Ja tas tika lietots agrāk un šādu izpausmju nebija, tad diētas ieviešanai vajadzētu būt pakāpeniskai, rūpīgi novērojot mazuļa labsajūtu.
Kādas ir plūmju priekšrocības?
Žāvēti augļi satur milzīgu daudzumu vitamīnu, mikroelementu, šķiedrvielu, pektīnu, fruktozi, glikozi, organiskās skābes, miecvielas un slāpekļa vielas.
Šis produkts ir klasificēts kā hipoalerģisks, taču tas nenozīmē, ka tas nevar izraisīt blakusparādības.
Tās priekšrocības ir:
- novēršot anēmijas attīstību;
- ādas struktūras uzlabošana, matu, zobu izskats;
- imunitātes stiprināšana;
- vielmaiņas procesu uzlabošana un ūdens un sāls līdzsvara uzturēšana organismā;
- asinsspiediena normalizēšana;
- antidepresanta efekta nodrošināšana;
- sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darba uzlabošana;
- holesterīna un cukura līmeņa pazemināšana asinīs;
- atmiņas un uzmanības uzlabošana;
- baktericīdas iedarbības nodrošināšana;
- pievienojot enerģiju.
Noderīgu elementu saturs
Šie žāvētie augļi satur: magniju, kāliju, kalciju, dzelzi, fosforu, cinku, organiskās skābes, A, B un C grupas vitamīnus, pektīnus, šķiedrvielas, fruktozi, glikozi, nikotīnskābi P, miecvielas un slāpekļa vielas.
Darbība uz gremošanas sistēmu
Šiem žāvētajiem augļiem ir šāda ietekme uz kuņģa-zarnu trakta darbību:
- uzlabo peristaltiku;
- regulē kuņģa, aizkuņģa dziedzera darbu;
- choleretic;
- piedalās gremošanas procesā.
Tāpēc to nevajadzētu lietot bieži.
Kad barojošā māte var un vajadzētu ēst žāvētas plūmes?
Šis jautājums moka daudzas sievietes, kas strādā, it īpaši gadījumos, kad nav padomdevēju vai, gluži pretēji, viņu ir daudz. Un daži saka: "vienā reizē mēs ēdām visu", bet citi "labāk konsultēties ar ārstu". Tātad, jums jāizvēlas otrais variants.
Žāvētas plūmes zīdīšanas laikā galvenokārt ir ieteicamas mātēm, kurām ir nosliece uz aizcietējumiem. Šim žāvētam auglim ir caurejas efekts. Tādā pašā veidā tas ietekmē ne tikai zīdītāju, bet arī bērnu. Tāpēc cietu un neregulāru izkārnījumu gadījumā mazulim ieteicams ēst vismaz 2 - 4 lietas no šī produkta, un pēc pāris stundām mazulis varēs droši iztukšot.
Bet, ja gluži pretēji, barojošai mātei vai bērnam ir nosliece uz vaļīgu izkārnījumu parādīšanos, nevajadzētu lietot žāvētas plūmes, jo var būt palielināta peristaltika un zarnu trakta traucējumi.
Kontrindikācijas žāvētu plūmju lietošanai ar HS
Šo žāvēto augļu lietošana ir aizliegta, ja:
- tendence uz alerģiju pret šo produktu atrodas mātei (jo mazulim var rasties izsitumi uz sejas un stumbra);
- aptaukošanās un liekā svara klātbūtne mātei (vairāk nekā viens gabals dienā);
- ar zarnu traucējumiem (caureja);
- pastāv šaubas par produkta kvalitāti.
Lai labāk uzglabātu, to var apstrādāt ar ķīmiskām vielām, tāpēc pirms žāvētu augļu lietošanas vienmēr tos tvaicējiet vai 5 minūtes pārlejiet ar verdošu ūdeni!
Vai plūmes var zīdīt sievietēm, kurām grūtniecības un zīdīšanas laikā ir liekais svars? Šajos žāvētajos augļos ir diezgan daudz kaloriju - 100 grami = 231 kcal, tāpēc nav ieteicams patērēt vairāk par 7 gabaliņiem dienā.
Vai žāvētas plūmes var kaitēt bērnam?
Tāpat kā jebkurš produkts, tas mātes diētā jāievieš pakāpeniski. Pirmajā dienā jūs varat izmēģināt ne vairāk kā vienu lietu (šajā dienā jūs nevarat dot drupām neko jaunu no ēdiena). Pēc tam jums dienas laikā jāuzrauga mazuļa stāvoklis, lai izslēgtu negatīvas reakcijas uz šo žāvēto augļu. Ja viņu nav, varat palielināt viņu skaitu. Ieteicams ēst ne vairāk kā 7 - 8 gabalus dienā.
Labāk ir no rīta ieviest šo produktu barojošās mātes uzturā, lai uzraudzītu mazuļa labsajūtu un izvairītos no blakusparādībām.
Žāvētas plūmes ar HB var būt ne tikai noderīgas, bet arī kaitīgas zīdainim. Tātad ar izteiktu alerģisku reakciju uz to var rasties pat anafilaktiskais šoks un balsenes tūska (0,5% gadījumu).
Neskatoties uz to, ka šis produkts ir hipoalerģisks, blakusparādības joprojām var rasties kā:
- apsārtums un izsitumi uz ādas;
- sāpes un diskomforts kuņģī un zarnās;
- kolikas, vēdera uzpūšanās, ciets kuņģis;
- izkārnījumu traucējumi;
- trauksme, kaprīzes, drupai neparasta uzvedība.
Plūmju receptes māmiņām un zīdaiņiem
Ir daudz ēdienu, kur galvenā sastāvdaļa ir šie žāvētie augļi. Apskatīsim pāris piemērus.
Biezenis (1 porcija)
Sastāvdaļas ir šādas.
- Apple - 1 gab.
- Žāvētas plūmes - 8 gab.
- Ūdens - 35 ml.
Vāra visas sastāvdaļas dubultā katlā vismaz 10 - 12 minūtes un pēc tam visu sakuļ ar blenderi līdz viendabīgai masai. Pasniedziet siltu.
Putra (4 porcijas)
Sastāvdaļas ir šādas.
- Ūdens - 650 ml.
- Cukurs pēc garšas.
- Žāvētas plūmes - 100 gr.
- Šķipsniņa sāls.
- Rīsi - 170 gr.
- Sviests - 55 gr.
Noskalojiet un vāriet žāvētas plūmes divas līdz trīs minūtes. Iztukšojiet ūdeni (šis ūdens daudzums nav iekļauts sastāvdaļu sarakstā). Rīsus, cukuru, sāli pārlej ar verdošu ūdeni un vāra uz mazas uguns, līdz tas sabiezē. Pēc tam pievienojiet šos žāvētos augļus putrai un ielieciet tos krāsnī uz piecpadsmit minūtēm. Pirms pasniegšanas pievienojiet eļļu.
Secinājums
Neskatoties uz to, ka zīdīšanas laikā ir daudz uztura ierobežojumu, jūs varat dažādot savu uzturu ar žāvētām plūmēm (ja tam nav kontrindikāciju). Ir ļoti daudz ēdienu ar šo sastāvdaļu. Pat ja jūs to ēdat šādi, nesagatavojot to īpašā veidā, tas palīdzēs ātrāk atgūties pēc dzemdībām, novērsīs gremošanas problēmas un stiprinās imūnsistēmu, jo tai ir daudz noderīgu īpašību.
Pirms lietošanas neaizmirstiet konsultēties ar ārstu! Ieviešot šos žāvētos augļus uzturā, uzmanīgi sekojiet drupu stāvoklim. Būt veselam! Rūpējieties par saviem bērniem!
Rakstu vērtējums:
