Visi vecāki agri vai vēlu sev uzdod jautājumu, kā iemācīt bērnam pašam aizmigt un kurā vecumā viņi sāk mācību procesu. Termins "aizmigšana pats par sevi" tiek saprasts kā apstākļu kopums, kādos mazulis, gatavs gulēt, pats vai bez vecāku palīdzības aizmidzis gultiņā.
Neatkarīgs miegs
Ideālā situācija izskatās šādi: viens no vecākiem ievieto bērnu gultiņā, vēloties patīkamus sapņus un noskūpstot, atstāj bērnudārzu. Bez jebkādām neērtībām un stresa situācijām mazais pats aizmieg, atbrīvojot laiku vecākiem citām svarīgām lietām. Šādu ideālu situāciju (vai tuvu tai) ir grūti īstenot, taču tā ir diezgan sasniedzama.
Kādā vecumā mācīt
Saskaņā ar psihologu un pediatru ieteikumiem vecāki praktizē aizmigšanu paši 6 mēnešu laikā (daži vecāki māca jaundzimušajam aizmigt bez mātes no mēneša vecuma). Vienu miega pieradināšanas process stiepjas līdz 2-3 dzīves gadiem, tas nav normu pārkāpums. Ir pierādīts, ka jo mazāks ir bērns, jo ātrāk notiek pieradināšanas process pie neatkarības. Tajā pašā laikā no dzimšanas līdz viena gada vecumam zīdainim ir vajadzīgs ķermeņa kontakts ar vecākiem, dažreiz autonomā aizmigšana tiek atlikta līdz viena gada vecumam.
Ar testa palīdzību vecāki precīzāk nosaka mazuļa gatavību patstāvīgam miegam (uz jautājumiem atbild "jā" vai "nē"):
- Vai bērnam jau ir seši mēneši?
- Vai mazulis kādu laiku palika bez mātes?
- Vai mazulis mierīgi reaģē uz mātes prombūtni?
- Vai bērna reakcija uz mātes vietā atstāto cilvēku ir vienmērīga?
- Vai mazulis var brīvi atlaist mammu?
- Vai mazulis spēj patstāvīgi pavadīt laiku?
- Vai mazulis nomierinās pats?
- Vai bērns spēj nomierināties ar kādu citu, nevis mammu?
- Vai mazulis pēc temperamenta ir mierīgs?
- Vai jūsu vecāki ir līdzsvaroti?
Pēc testa beigām tiek aprēķināti rezultāti:
- Ja ir vairāk negatīvu atbilžu (no 7 līdz 10), tad ģimenei vēl nav laika domāt par to, kā iemācīt bērnam patstāvīgi aizmigt.
- Gadījumā, ja ir vairāk pozitīvu atbilžu (no 7 līdz 10), droši sāciet iemācīties aizmigt paši.
- Ja nav vairāk par 6 pozitīvām atbildēm, vecāki var atlikt problēmas risināšanu, kā iemācīt bērnam pašam aizmigt.
Bērna miegs
Mācot bērnam patstāvīgi aizmigt, parasti iedala 3 vecuma posmos:
- Līdz 6-8 mēnešiem zīdaiņi mēģina iemācīt aizmigt bez kustību slimībām.
- No gada līdz diviem bērniņš iemācās aizmigt gultiņā vecāku klātbūtnē.
- Pirms 5 gadu sākuma mazulis pierod pie neatkarīga miega atsevišķā gultā bez vecāku līdzdalības.
Svarīgs! Ja bērns līdz 5 gadu vecumam nav iemācījies pats aizmigt savā gultiņā, tad tas norāda uz miega traucējumiem, drupai nepieciešama speciālista palīdzība.
Jums jāiemāca iemigt diezgan ilgi. Tas atvieglo konkrēta rituāla attīstību pirms gulētiešanas, kas tiek atkārtots katru dienu un kļūst gandrīz par refleksu.
Pašmega iemācīšanai ir ļoti daudz paņēmienu. Ir divas metožu grupas:
- “Ļaujiet viņai raudāt” ir revolucionāri veidi, kā ļaut mazulim raudāt pirms gulētiešanas. Neskatoties uz zināmu stingrību un nervozitāti, viņi rīkojas ātri, taču ne visi vecāki ir gatavi šādām pārbaudēm.
- “Neraudi” ir lojālāki autonomā miega mācīšanas veidi. Lai sasniegtu rezultātus, nepieciešams vairāk laika, pacietības un konsekventas pieaugušo darbības.
Veidi, kā iemācīt sev aizmigt
- Veisbluta metode "Raudāt pirms aizmigšanas" sastāv no tā, ka pieaugušie ievieto bērnu gultiņā, atstāj istabu un, ignorējot mazā kliedzienu, gaida aizmigšanu. Izstrādātājs iesaka izmantot metodi no 4 mēnešiem un garantē ātru efektu (3-4 dienas). Negatīvie ir tas, ka visai ģimenei tiek radīta stresa situācija, ilgstoša raudāšana nav labvēlīga bērna smadzenēm. Metode ir piemērota vecākiem ar spēcīgu nervu sistēmu.
- Ferbera metode "Periodiskās kontroles metode" ir tāda, ka vecāki ievieto bērnu gultā un atstāj viņu, periodiski atgriežoties un nomierinot bērnu. Laiks starp mazuļa apmeklējumiem katru reizi palielinās: vecāki pirmo reizi atgriežas minūti pēc aiziešanas, otro reizi pēc 5 minūtēm un trešo reizi pēc 10 minūtēm. Tātad, līdz mazulis aizmigs. Rezultāts tiek sasniegts ātri, 4-5 dienu laikā, bet negatīvie aspekti ir tādi paši kā iepriekšējā metodē (stress visai ģimenei, iespējami bojājumi mazuļa smadzenēm).
- Treisijas Hogas metode “Apskāvis un nolicis” sastāv no bērna ievietošanas gultiņā un mēģinājuma nomierināt bērnu ar svilpošanos un glāstīšanu. Ja tas nepalīdz, viņi paņem bērnu rokās, tiklīdz tas nomierinās, ielieciet to atpakaļ. Tā tālāk, līdz bērns aizmieg. Izstrādātājs garantē augstu rezultātu, kas sasniegts lēnā tempā. Šī metode nerada tādu pašu emocionālo spriedzi kā iepriekšējās, taču mērķis netiek sasniegts tik ātrā tempā un ar lielām pūlēm.
- Elizabetes Peilijas metode ir pakāpeniski samazināt bērnu aprūpi. Pirmajā posmā pieaugušie nomierina bērnu līdz aizmigšanai. Otrajā posmā viņi tiek mierināti tikai līdz pusmiegam. Trešajā posmā viņi tiek nomierināti, nepaceļot rokas. Ceturtajā viņi ar vieglu pieskārienu nomierinās, pēc tam ar vārdu palīdzību iemidzina mazuli, pēdējā posmā nomierināšanās notiek attālumā. Metode ir maiga, nerada stresa situācijas, prasa vecāku pacietību un daudz laika, lai sasniegtu rezultātu.
- Kimas Vestas metode "Lēna aprūpe" ir tāda, ka pēc mazuļa ievietošanas bērnu gultiņā viens no vecākiem apsēžas uz blakus esošā krēsla un maigiem vārdiem un pieskārieniem nomierina mazuli. Reizi 3-4 dienās krēsls attālinās no gultas, un palīdzības pakāpe mazulim samazinās. Tas ir viens no saudzīgākajiem veidiem, kā iemācīt autonomu miegu. Rezultāts tiek sasniegts ļoti lēni, taču process netraumē bērna psihi.
Ne katrs no vecākiem varēs izmantot radikālas metodes no grupas "ļaujiet viņam raudāt", un viņam ne vienmēr ir pacietība apgūt lēnās metodes.
Aizmigšana patstāvīgi, izmantojot mierīgas metodes
Psihologi piedāvā vēl dažus padomus, kā izveidot rituālu un iemācīt bērnam pašam aizmigt:
- Bērnam, kas vecāks par 2 gadiem, vecāki paziņo, ka viņam ir sava gulta. Šī informācija tiek atkārtota daudzas reizes, un mazulis tiek slavēts par gulēšanu atsevišķā gultā.
- Viņi sāk iemācīties aizmigt paši ar nap.
- Kopā ar bērnu viņi izvēlas mīkstu rotaļlietu, ko salikt gultā.
- Pārtrauciet aktīvās spēles ne vēlāk kā pusstundu pirms gulētiešanas.
- Pievērsiet uzmanību "miegainajām pazīmēm": žāvāšanās, acu berzēšana un citi.
- Aizmigšanas rituāls (šūpuļdziesmas, pasakas utt.) Sākas stundu pirms gulētiešanas.
- Noteikti atstājiet vāju gaismas avotu un atvērtas durvis uz istabu.
- Vecāki izrāda konsekvenci, neatlaidību un stingrību, neveicot indulgences un indulgences.
Kāpēc mazulis ilgstoši paliek nomodā?
Dažādos vecumos, iemācot bērniem gulēt pašiem, tiek atklāti dažādi miega traucējumu cēloņi.
Zīdaiņu trauksmes iemesli:
- mazais dienas laikā ilgi gulēja un joprojām nejūtas pietiekami noguris jaunai atpūtai;
- gulēšana atsevišķā gultā bērnam ir neparasta, viņš baidās nošķirties no mātes;
- tiek traucēta parastā dzīves kārtība un parastā pieaugušo rīcība.
Bērna miegs pēc gada ir traucēts:
- mitras autiņbiksītes (lai samazinātu urinēšanu vakarā un naktī, vakarā tiek izmantots ierobežots dzeršanas režīms);
- bada sajūta (vakariņas bērnam nebija pietiekami barojošas);
- asas skaļas skaņas;
- aizlikts un gaisa pārkaršana telpā (bērnam ir ērti 18-220, tāpēc istaba tiek vēdināta neilgi pirms gulētiešanas);
- neērti apģērbi no nedabīgiem audumiem ar elastīgām joslām un raupjām šuvēm;
- citi ārējie faktori (spilgta gaisma, kukaiņi).
Tādējādi ilgajam aizmigšanas procesam ir daudz iemeslu. Lai paātrinātu gulētiešanas procesu, pieaugušie novērš trauksmes cēloni.
Bērns ilgi neguļ
Eksperti miegu uzskata par jebkura organisma fizioloģisko prasību. Agrāk vai vēlāk bērns aizmigs. Vecāki neļauj lietām iet paši, bet aktīvi vada procesu:
- dienas laikā rada apstākļus fiziskam un emocionālam nogurumam;
- organizēt relaksējošas vannas vakaros;
- neilgi pirms gulētiešanas viņiem tiek barotas barojošas vakariņas;
- naktī laista ar siltu pienu (ar medu).
Svarīgs! Dažreiz ilgstoša atkarība no miega atsevišķi ir jebkādu fizisku slimību, trauksmes un psiholoģisku traucējumu rezultāts. Šajā gadījumā vecāki vēršas pie speciālistiem.
Ja mazulis izkļūst no gultiņas
Bērnam raksturīga aktivitāte un zinātkāre. Tāpēc viņš izkāpj no gultiņas tūlīt pēc tam, kad vecāki atstāj istabu. Pieaugušie ar pārliecināšanas, pacietības un konsekventas rīcības palīdzību aptur šādus "dzinumus", bet ne vienmēr tos novērš. Tad vecāki bērna drošībai nolaiž sānu sienu vai izvelk vairākus vertikālos stieņus. Pēc tam tiek izmantota Ferbera metode, lai pierastu pati aizmigt.
Drupa iznāk no gultiņas
Šajā gadījumā psihologi iesaka efektīvu soli pa solim:
- Vecāki un mazulis veic visu rituālu, lai aizmigtu (mazgāšana, zobu tīrīšana, ģērbšanās pidžamā, došanās gulēt, īsa saruna no sirds uz sirdi vai gulētiešanas stāsts, skūpstīšanās, labas nakts noskaņošana utt.), Pēc tam galvenā gaisma izslēdzas un vecāki aiziet.
- Ja pēc kāda laika mazulis izkāpj no gultas un nāk pie pieaugušajiem, tad nolikšanas rituāls neatkārtojas, viņi vienkārši paņem mazuli aiz rokas, ved atpakaļ uz gulēšanas vietu, saka: "Ir pienācis laiks gulēt!" Viņi nolika viņu gulēt un aiziet.
- Ja situācija atkārtojas, tad mazais, klusi, bez vārdiem, atkal tiek nogādāts gultiņā, pārklāts ar segu un atstāts.
Parasti bērns tajā vakarā vairs neceļas, pēc dažām dienām viņš pārtrauc izkļūt no gultiņas un pats aizmigt.
Cik dienas prasa trenēties
Neviens speciālists nenosauks konkrētu dienu skaitu, kas būs vajadzīgs, lai iemācītu bērnam pašam aizmigt. Bērna pielāgošanos mainītajiem dzīves apstākļiem ietekmē:
- drupu vecums
- temperaments un viņa veselības stāvoklis;
- vecāku izvēlētā metode iemācīt aizmigt vienatnē;
- vecāku konsekvence un pacietība.
Tāpat kā visi procesi bērnu audzināšanā, pieradināšana pie neatkarīga miega nepāriet uzreiz, bet gan noteiktā laika periodā.
Cēloņi, kas rada atkarību no neatkarīga miega
Atsevišķas ģimenes sāk mācīt bērnus aizmigt dažādos vecumos. Daži māca mazulim gulēt vienatnē līdz sešiem mēnešiem. Kāds aizmigšanā saskata iespēju konfidenciālai saziņai un vienotībai ar bērnu un atliek šo brīdi uz daudziem gadiem. Agrāk vai vēlāk katrā sabiedrības šūnā rodas vajadzība pēc bērnu autonomijas.
Bērni ne vienmēr ir gatavi pieņemt pārmaiņas savā dzīvē - tas ir viens no sarežģītā procesa pielāgošanās patstāvīgajam miegam cēloņiem. Tas ir īpaši acīmredzami, ja vecāki visas dienas garumā nepiešķir pietiekami daudz laika, lai sazinātos ar bērnu, un mazulis cenšas kompensēt šo deficītu. Kad vecāki ir apmierinājuši mazuļa pamatvajadzību pēc mīlestības un biedrošanās, aizmigšanas laikā viņam nebūs vajadzīga mamma vai tētis.
Prasību nekonsekvence, zināms vecāku slinkums un nekonsekvence arī apgrūtina mazuļa pieradināšanas procesu pie patstāvīgas gulēšanas. Ja tiek noteikts noteikts aizmigšanas rituāls, tad novirzes no tā vai īslaicīgas indulences ļoti ilgi izstieps pieradināšanas procesu.
Aizmigšanas rituāls
Šķēršļi patstāvīga miega mācīšanai
Dažreiz pieaugušie nepamana, ka viņi paši neapzināti apgrūtina mazuļa pieradināšanu pie neatkarīga miega. Psihologu un somnologu padomi ir sadalīti 2 grupās: ko darīt un ko nedarīt, mācot autonomo miegu.
Ko nedrīkst darīt, mācot patstāvīgu miegu:
- Nespēlējiet aktīvas un pārāk emocionālas spēles pirms gulētiešanas, jo tas izraisa satrauktu mazuļa nervu sistēmas stāvokli.
- Viņi vakarā ar kādu nestrīdas un nerunā ar paaugstinātu balsi.
- Viņi nebļauj, un (vēl jo vairāk!) Viņi nepārspēj mazuļu, kurš ilgi neaizmiedz.
- Viņi nepārkāpj vakara rituāla darbību secību - tas mazajam "nogāž programmu".
- Neatstājiet drupu vienu tumšā telpā. Bērnam būs panika, panika un mierīgs miegs nav saderīgi.
- Kategoriskais noteikums "Bērns iet gulēt tieši pulksten 21.00" ne vienmēr tiek izpildīts katrā ģimenē. Guldot bērnu, vecāki ņem vērā mazuļa dzīves un režīma individuālās īpašības.
Gulēt bez vecākiem
Tādējādi katrai ģimenei ir individuāla pieeja jautājumam, kā iemācīt bērnam gulēt vienam gultiņā. Laiks, pacietība, laipnība un konsekvence palīdzēs vecākiem tikt galā ar visām grūtībām.
