Pirmā gada laikā zīdaiņa dzīves ritms strauji mainās. Trīs mēnešus veca mazuļa miega režīms ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp ķermeņa individuālajām īpašībām, nomoda laika un rakstura, barošanas kārtības un biežuma. Neskatoties uz atšķirīgajām niansēm un īpašībām katrā atsevišķā gadījumā, medicīnā ir noteikts vidējais miega laiks. Cik daudz mazulim vajadzētu gulēt 3 mēnešus, kā iestatīt mazuli gulēt? Šis raksts atbildēs uz šiem un citiem jautājumiem.
Kvalitatīva mazuļa atpūta ir tā normālas attīstības un labklājības atslēga
Cik vajadzētu gulēt trīs mēnešus vecam bērnam
Tā kā šajā vecumā mazuļa psihe vēl nav nostiprinājusies, informācijas pārpilnība, kas viņa smadzenēs nonāk no ārpasaules, ātri nogurdina bērnu. Lai atveseļotos, bērnam ir pietiekami gulēt.
Uz piezīmes. Konkrētais miega ātruma sasniegšanas laiks ir atkarīgs no bērna garīgā stāvokļa.
Kā rāda statistika, mazuļi lielāko daļu laika pavada sapnī. Protams, atšķirībā no jaundzimušajiem, tas ir daudz mazāk: vidēji tas aizņem apmēram 16 stundas dienā, no kurām lielākā daļa nokrīt naktī.
Indikatīvs miega režīms
Trīs mēnešus vecs bērns nedrīkst gulēt 2 stundas pēc kārtas, bet ne vairāk. Šajā periodā notiek laktācija, tiek veiktas higiēnas procedūras, spēles un dēšanas. Jums nevajadzētu pieļaut smagu pārmērīgu darbu, pretējā gadījumā gulēt var būt grūti. Tiklīdz bērns sāk žāvāties un berzēt acis, viņam jādod iespēja gulēt. Ideāls laiks gulēšanai ir 1 stunda 20 minūtes - 1 stunda 35 minūtes pēc pamošanās, jo šajā laikā mazulim nebūs laika sākt raudāt un būt kaprīzam.
Zīdaiņa dienas atpūtai kopumā jābūt vismaz 6 stundām. Šis laika posms ir jāsadala vairākos posmos, piemēram:
- 2 garas snaudas pa 2 stundām katrā;
- 4 īsas snaudas, katrā 40-90 minūtes.
Pirmajā gadījumā māte pēc zīdīšanas var atpūsties kopā ar bērnu, ļaujot viņam aizmigt ar krūtīm mutē.
Zīdaiņa miega režīms ir atkarīgs no viņa ķermeņa individuālajām īpašībām. Ja mazulis pamostas labā noskaņojumā, tad viņam pietika ar pārējo. Pretējā gadījumā bērns būtu atkal jāguļ.
Svarīgs! Dienas atpūtai nevajadzētu aizstāt pēdējo un uz tā rēķina.
Trīs mēnešus veca mazuļa pamata miega normas
Trešajā mēnesī bērnam jau ir laiks, lai izveidotu noteiktu dienas režīmu, ieskaitot miegu un nomodu. Nakts atpūta vidēji ilgst 10-11 stundas, kamēr šis process tiek regulāri pārtraukts barošanai. Dienas atpūtai vajadzētu ilgt vismaz 5-6 stundas.
Lai mazulim ieaudzinātu veselīgas miega prasmes, jums jānosaka skaidrs nakts un dienas atpūtas grafiks un tas pastāvīgi jāievēro:
- Ideāls vakara miega laiks ir no pulksten 19:00 līdz 20:30. Bērnam nav jāizskatās nogurušam. Pat ja viņš šķiet ļoti enerģisks, viņš joprojām ir jāieliek gultā.
- Tādā pašā veidā tiek noteikts dienas miega laiks - jūs varat to iepriekš plānot vai koncentrēties uz bērna stāvokli, noguldot viņu brīdī, kad tiek novērotas noguruma pazīmes. Abas metodes ir pieņemamas, ja zīdainis pietiekami atpūšas.
- Ir nepieciešams izveidot gulēšanas rituālu, kas ietver higiēnas procedūras, klusas spēles un šūpuļdziesmu izpildīšanu. Atlasītās darbības jāveic katru vakaru vienā un tajā pašā laikā vienā secībā. Tā rezultātā tiks izveidota skaidra secība, kas palīdzēs bērnam ātri aizmigt.
- No rīta jums vajadzētu pamodināt bērnu, ja viņš naktī guļ vairāk nekā 10 stundas. Šī tehnika palīdzēs mazulim atjaunot režīmu.
Iestatot režīmu, var rasties noteiktas grūtības, proti:
- Nakts pamošanās.
- Negatīvo asociāciju parādīšanās, kas saistītas ar aizmigšanas procesu. Tie ietver atkarību no kustības slimības un barošanas, kas tiek veikti kā aizmigšanas apstākļi. Ir svarīgi, lai bērns varētu aizmigt pats, nevis kustības slimības, knupīšu un aizsargu dēļ.
Bērnu nakts atpūta
Kā likt mazulim gulēt
Lai vienkāršotu mazuļa sagatavošanu gulēšanai un viņa gulēšanas procesu, jums jāievēro šādi noteikumi un ieteikumi:
- Vakarā izslēdziet aktīvās spēles ar bērnu, jo šādas darbības noved pie mazuļa nervu sistēmas pārmērīgas uzbudināšanas, kā rezultātā viņš nevar aizmigt.
- Izslēdziet televizoru un novērsiet citus gaismas un trokšņa avotus. Aptumšojiet vai pilnībā izslēdziet apgaismojumu telpā.
- Novietojiet bērnu tikai skaidri noteiktā vietā.
- Vēlams, lai barošanas process nepārvērstos miegā. Lai to izdarītu, barojiet bērnu labi apgaismotā vietā. Pēc barošanas jums nav nepieciešams šūpot bērnu, labāk šo darbību aizstāt ar spēlēm vai sarunām. Tajā pašā laikā, ja zīdainim ir skaidras noguruma pazīmes, viņam nevajadzētu liegt miegu.
- Lai izveidotu pareizu režīmu, ir vērts novērot zīdaiņa miega procesu un viņa pamodināšanu. Pēc 3 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt līdz 3 reizēm dienā un 1 reizi naktī (ir atļauta 1-2 pamošanās). Pamatojoties uz saņemto informāciju, jums jāsastāda plāns dienas un nakts ikdienas režīmam un jācenšas pie tā pieturēties arī turpmāk.
- Ir jāņem vērā šī funkcija: zīdaiņi ātri kļūst aktīvi un lēnām nomierinās.
- Ieteicams veikt nakts miega rituālu.
- Ja bērns nevēlas aizmigt noteiktajā laikā, ieteicams vienu stundu virzīt grafiku uz priekšu.
- Lai mazulis pierastu pie režīma, paies apmēram 2-3 nedēļas.
Trīs mēnešu vecumā mazuļa ķermenis sāk ražot miega hormonu - melatonīnu. Šī viela atslābina muskuļus, tai ir vispārējs nomierinošs efekts, kā rezultātā rodas miegainība. Aktīva hormona ražošana notiek tumsā, savukārt saules gaisma vai mākslīgā gaisma noved pie melatonīna iznīcināšanas un tā veidošanās pārtraukšanas. Tādēļ, lai palielinātu nakts miega ilgumu, izmantojot gaismas koeficientu, ir nepieciešams parādīt mazulim dienas un nakts atšķirību. Lai to izdarītu, kad mazulis pamostas no rīta, jums nekavējoties jāatver aizkari un pēcpusdienā jāorganizē dažādas aktivitātes: spēlēties, sazināties, vadīt attīstības aktivitātes. Dienas atpūtai jābūt nedaudz aptumšotā telpā.
Uz piezīmes. Pēc ārsta Komarovska domām, ir ļoti svarīgi, lai mazulis gulētu noguris, labi paēdis. Tomēr viņam nevajadzētu piedzīvot neērtības (slāpes, autiņbiksīšu izsitumi utt.).
Miega grafiks zīdaiņiem trīs mēnešus
Zīdaiņi šajā vecumā guļ vidēji 16 stundas dienā. Dienas atpūta ir apmēram 5-6 stundas, un nakts atpūta ilgst apmēram 10-11 stundas. Bērnam vajadzētu būt nomodā nedaudz vairāk par stundu.
Svarīgs! Izveidotā rutīna nebūs tik ilga. Fakts ir tāds, ka bērns strauji aug un mainās viņa vajadzības, ieskaitot miega paradumus. Šajā sakarā jums būs nepārtraukti jāpielāgojas mazuļa vajadzībām un jāmaina kārtība.
Dienas un nakts miega iezīmes
Trīs mēnešus veca mazuļa miegs ir atkarīgs no daudziem faktoriem, no kuriem viens var būt lēciens garīgajā attīstībā:
- Šajā vecumā mazulim paveras jauna pasaule, kuras uztveres procesā piedalās visas maņas.
- Bērns iegūst spēju atšķirt intonācijas, viņa kustības kļūst skaidrākas, koordinētākas. Izpētot apkārtējo pasauli, mazulis aktīvi izmanto rokas un muti.
- Bērns kļūst nemierīgs, bieži raud, labi neguļ, prasa lielu uzmanību.
Dienas miega iezīme ir tā, ka process ir sadalīts 4 posmos, katrs ilgst no 40 līdz 120 minūtēm.
Zīdaiņa dienas atpūta
Nakts atpūta ilgst 10-11 stundas. Trīs mēnešu vecumā bērnam parasti rodas noteikti brīvā laika ieradumi. Arī līdz šim laikam daudziem bērniem nepārtraukta nakts miega ilgums palielinās.
Miegs sastāv no 5 posmiem, kurus regulāri atkārto. Pirmie 4 veido lēnā viļņa miega fāzi:
- 1 - miegainība;
- 2,3 - pakāpeniska miega padziļināšana;
- 4 - maksimāla miega padziļināšana;
- 5. posms ir REM miega fāze, kurai raksturīgi spilgti sapņi un augsta jutība pret ārējiem stimuliem.
Kad 2. fāze beidzas, notiek pāreja uz 1. fāzi. Šis cikls pieaugušajiem tiek atkārtots reizi 90-100 minūtēs naktī. Trīs mēnešus veciem zīdaiņiem šis periods ilgst apmēram stundu. Tāpēc bērni mostas biežāk nekā pieaugušie. Turklāt 2. fāzes ilgums ir puse no miega laika, tāpēc bērns pamostas bieži un ātri.
Gulēt ejot
Pavasarī un vasarā atpūta āra ratiņos ir lieliska alternatīva mājas atpūtai. Uz monotonu lapu, putnu dziesmu un zāles čaukstēšanas troksni bērns aizmigs daudz ātrāk. Labākais laiks šādām brīvdienām ir no pulksten 14:00 līdz 15:00. Tajā pašā laikā ratiņiem jābūt ēnā, ieteicams pārvilkt tam pret moskītu tīklu, lai kukaiņi netraucētu mazuļa miegu.
Atpūta pastaigā
Kāpēc bērns nevēlas aizmigt
Dažreiz mazulim ir grūti aizmigt. Tam var būt vairāki iemesli:
- Bērns bija nervozs. Zīdaini emocionāli var pārņemt jebkura jauna pieredze, kas pieaugušajam var šķist nenozīmīga.
- Nenoguris.
- Sajaukta diena ar nakti.
Tātad, uzzinot, cik daudz laika vajadzētu gulēt 3 mēnešus vecam zīdainim, ir jāizveido miega režīms, kas atbilstu mazuļa vajadzībām, un jācenšas to skaidri ievērot. Tikai šajā gadījumā mazulis vienmēr viegli un ātri aizmigs.
