Miegs ir svarīgs faktors pilnīgai bērna attīstībai. Tāpēc, ja dienas laikā nav miega, tas daudziem vecākiem liek uztraukties. Citi ir pārliecināti, ka jo mazāk bērns guļ dienā, jo labāk miegs būs naktī. Vai tā ir, un kādi ir miega standarti katrā vecumā?
Mazs bērniņš guļ
Dienas atpūtas priekšrocības zīdainim
Dienas gulēšana palīdz mazuļiem labi koncentrēties, atrast sev interesantas aktivitātes un būt patstāvīgākam.
Pretēji izplatītajam viedoklim, naps zīdaiņa vecumā negatīvi neietekmē nakts kvalitāti. Turklāt sliktam dienas un nakts gulēšanai zīdaiņiem bieži ir viens un tas pats cēlonis: nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana.
Sapnī notiek pilnīga bērna attīstība, tādēļ, ja jūs atņemat viņam atpūtu, mazulis attīstīsies lēnāk. Dažos gadījumos dienas miegs var negatīvi ietekmēt nakts miega kvalitāti, ja, piemēram, bērns aizmieg vēlu vakarā. Viss ir atkarīgs no mazuļa vecuma. Jaundzimušie gandrīz visu laiku guļ.
Vajadzības plkst dienas laikām cne bērnam
Stingri nosaukt numurus nav iespējams. Katrs bērns ir individuāls, un viņam ir savas atpūtas vajadzības. Ja mazulis nomodā jūtas labi, spēlē un sazinās ar pieaugušajiem, tad, visticamāk, viss ir kārtībā.
Jauks mazais bērniņš guļ
Ārsts Komarovsky ievēro faktu, ka mūsdienu pediatrijā šādi standarti tiek pieņemti. Šī informācija tiek sniegta tikai tāpēc, lai aptuveni saprastu, cik daudz atpūtas bērnam nepieciešams.
Līdz 6 mēnešiem
Jaundzimušie mēdz gulēt no vienas barošanas uz nākamo. Jo vecāks bērns kļūst, jo ilgāks ir nomoda perioda ilgums. Parasti divus mēnešus veci bērni pamostas vēlā pēcpusdienā, pulksten 17. Līdz 3 mēnešiem ilgums ir 16-20 stundas dienā. Pusgada vecumā bērns guļ tikai 14,5 stundas dienā.
Īss dienas miegs
Uzmanību! Ir jāaplūko kopējais atpūtas laiks. Bērni bieži kompensē dienas stundas naktī.
9 mēneši
Parasti 9 mēnešos bērns guļ 3 reizes dienā un 2 reizes naktī. Nakts miega kopējais ilgums ir 11 stundas.
No 9 mēnešiem līdz 1 gada vecumam
Līdz gadam mazuļa miega ilgums ir 13,5 stundas. Tas ir, atšķirība nav ļoti liela, salīdzinot ar pusgadu veciem bērniem.
Slikta dienas miega cēloņi
Var būt ļoti daudz iemeslu, kāpēc bērns dienas laikā neguļ. Piemēram, dienas un nakts atpūtas līdzsvara traucējumu dēļ. Fakts ir tāds, ka zīdaiņi līdz noteiktam vecumam nezina, kā kompensēt vienu sugu ar otru. Tāpēc pastāv prasības ne tikai attiecībā uz kopējo atpūtas perioda ilgumu, bet arī atsevišķi dienai.
Dienas atpūta mazulim
Vecāki bērni dienas laikā jau var slikti gulēt, ja viņi naktīs atpūtās vairāk nekā nepieciešams.
Dzīve kapāt! Jūs varat pārbaudīt, vai bērns guļ pietiekami. Ja līdz pulksten 16 mazulis uzvedas tāpat kā no rīta, tad viss ir kārtībā.
Nepareiza dienas kārtība
Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem. Ja nakts miega ilgums ir mazs, bērna ķermenī tiek ražots kortizola hormons, kura uzdevums ir noturēties līdz nākamajai gultai. Ja koncentrācija ir pārāk augsta, var būt grūti aizmigt. Tāpēc kvalitatīvai dienas atpūtai ir nepieciešama veselīga nakts atpūta.
Padome.Lai dienas laikā mazulis varētu labi gulēt, viņam jāmostas agrāk kā pulksten 7 no rīta.
Ja bērna grafiks ietver daudz aktivitāšu, kas nav viņa vecumam, zīdainim var rasties pārmērīgs darbs, kas arī neļauj viņam nomierināties. Var būt nepieciešams nodrošināt zīdainim papildu dienas miegu vai pagarināt pieejamo.
Ja jūsu miegs ir mazāks par stundu, tas var būt jāpagarina. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido tādi paši apstākļi kā aizmigšanas laikā: aptumšojiet gaismas, dziediet šūpuļdziesmas utt. Darbības ilgums, lai pagarinātu atpūtu, ir 20-40 minūtes. Ja ir pagājis vairāk laika, jums tas jāpārtrauc. Ja ilgstošas atpūtas dēļ mazulis gulēja vairāk, nākamās atpūtas ilgums jāsamazina par 20 minūtēm.
Bieži vien bērns var slikti gulēt, jo vecāki neapzināti mudina viņu pamodināt. Tas var notikt, ja maināt aizmigšanas apstākļus pēc īslaicīgas mazuļa pamodināšanas. Piemēram, ja viņš sākotnēji aizmiga gultiņā un pēc tam pamodās, un viņa māte ņēma uzpildīt savu gultu, tas būs stimuls pamosties, un bērnam var būt problēmas ar miegu.
Pēkšņas darbības izmaiņas
Bērniem nepieciešams laiks, lai sagatavotos atvaļinājumam. Priekš kam? Bieži bērniem ir grūtības pārslēgties starp dažādām aktivitātēm. Tādēļ, ja zīdainis iepriekš jautri staigāja, mēģinājumi viņu likt gulēt izraisīs asaras un protestu. Pēc 4–5 mēnešiem bērns pēc savas gribas var atteikties no miega, lai spēlētos un būtu kaprīzs, ja mēģina viņu iemidzināt. Tāpēc ieteicams pāriet uz mazāk aktīvām laika pavadīšanas formām 10-15 minūtes pirms gulētiešanas.
Ir ļoti noderīgi izveidot rituālus, kas noregulē mazuli gulēt. Pēc kāda laika viņi būs cieši saistīti ar viņu, tiklīdz vecāki sāk dziedāt šūpuļdziesmu vai lasīt grāmatu, mazulis sāk aizmigt.
Ārējie faktori
Mēnesi vecs bērns var aizmigt jebkuros apstākļos. Jo vecāks viņš kļūst, jo vairāk parādās traucējoši faktori, kas var izjaukt atpūtas procesu. Tādēļ jums ir jācenšas ierobežot drupatas no nevajadzīga trokšņa, aizverot logu, jānodrošina vajadzīgā istabas temperatūra (vai jāvalkā siltāk), jāizslēdz gaisma (miega hormons rodas tumsā). Arī telpā jābūt mitrai. Ja ārā ir ziema un baterijas ir ļoti karstas, jums jāizmanto mitrinātājs.
Priekšlaicīga pāreja no 3 sapņiem uz 2
Pārslēgties uz divām dienas snaudām ir iespējams tikai šādos gadījumos:
- Ja trešais sapnis sākas pulksten 16:30 vai vēlāk un tā ilgums ir 30 minūtes vai mazāk.
- Ja ir grūtības ar mazuļa noguldīšanu parastajā laikā.
- Ja nakts miegs sākas pārāk vēlu (pēc pulksten 20:00).
- Ja dienas sapņu lielā skaita dēļ ir problēmas ar nakts atpūtu.
- Ja bērns no rīta guļ mazāk.
Ja šīs pazīmes neparādās, tad ir pāragri pāriet uz mazāk dienas sapņiem.
Svarīgs! Trešā miega noņemšana no bērna arī samazina kopējo stundu skaitu, kas pavadīts atpūtai.
Slikta pašsajūta
Slikta pašsajūta ir izplatīts iemesls, kāpēc bērns nespēj gulēt dienas laikā. Jau pirmā mēneša laikā vecāki var saskarties ar mazuļa zarnu kolikas problēmu. Ja bērns gandrīz katru reizi pēc ēšanas sāk raudāt, vismaz trīs reizes dienā, tad tas norāda, ka vēderā veidojas gāzes.
Tajā nav nekā slikta, bet mazulis joprojām jūtas slikti un nevar gulēt. Kolikas izraisa mazuļa gremošanas sistēmas nenobriedums. Parasti tie aizņem līdz 4 mēnešiem. Tiklīdz kolikas beidzas, pirmie zobi sāk griezt, sagādājot mazulim ievērojamu diskomfortu.
Slimību var izraisīt slimības: alerģiskas reakcijas, aizlikts deguns, krākšana, problēmas ar nervu sistēmu utt. Šajā gadījumā jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ja sliktu miegu izraisa kolikas vai zobu griešana, tas nerada bažas - tas izzudīs pats no sevis.
Interesanti. Zināmā mērā jūs varat samazināt negatīvo ietekmi, izmantojot labi izstrādātu ikdienas režīmu.
Kā apmācīt bērnu gulēt dienas laikā
Kopumā pats mazulis labi saprot, kad jāiemiedz un kad nē. Tāpēc viņš pats var aizmigt. Ja jūs spītīgi nespējat nodrošināt bērna aizmigšanu, jums tas jānogādā pie ārsta un jāpārbauda, vai viņam nav slimību. Parasti uztraukumam nav pamata, un ārsts ieteiks vienkārši optimizēt dienas režīmu.
Kā izveidot ikdienas rutīnu
Galvenais ieteikums, sastādot dienas režīmu, ir koncentrēties uz bērna vajadzībām. Rutīnas izveide sākas ar novērošanu, kādu darbību mazulis veic un kad. Tālāk jums jāmēģina atrast paraugs viņa darbībās.
Svarīgs! Pirmajos dzīves mēnešos bērnu ir gandrīz neiespējami pieradināt pie režīma. Viņa bioritmi vēl nav izveidojušies. Mamma joprojām var vērot mazuļa aktivitātes, lai pielāgotu tai savu grafiku.
Kā pareizi likt mazulim
Labākais veids, kā gulēt bērnu, ir šūpuļdziesmas. Ja mazulis ilgi neguļ, bieži vien ar dziesmu pietiek, lai viņš gribētu gulēt, īpaši, ja regulāri tiek praktizētas šūpuļdziesmas. Šajā gadījumā tie sāk saistīties ar miegu un liek mazulim justies miegainam.
Ir svarīgi arī radīt pareizos apstākļus: aptumšot gaismas, padarīt istabas temperatūru 20 grādu robežās, nodrošināt labu ventilāciju un mitrināt telpu. Nepārģērbiet bērnu pārāk silti, jo tas ietekmē arī miegu.
Ja ievērosiet šīs vadlīnijas, bērna miega problēmas drīz izzudīs.
