Jaundzimušais bērns gandrīz visu mūžu atrodas miega stāvoklī. Zīdaiņa veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik tas būs pilnīgs. Ja bērns neguļ pietiekami daudz, nervu savienojumu veidošanās palēnināsies, un tas noteikti ietekmēs smadzeņu attīstību. Ņemot vērā iepriekš minēto, vecākiem pēc iespējas vairāk jāzina par bērna līdz viena gada vecumam miega fāzēm un citām iezīmēm.
Bērna saprātīgs miegs ir visu vecāku sapnis
Miega cikli jaundzimušajiem
Kad bērns ir tikko piedzimis, kad viņš guļ, viņš piedzīvo tikai REM miegu. Tas ļauj smadzenēm pilnībā attīstīties. Tā kā REM miega laikā spēks tiek atjaunots diezgan lēni, mazulis guļ gandrīz visu laiku. Ātrās viļņu atpūtas procesā bērna ķermenī notiek vairāki procesi:
- centrālās nervu sistēmas stresa mazināšana;
- atsāknējiet smadzenes;
- par dienu saņemtās informācijas apkopošana;
- smadzeņu stimulēšana ar sapņiem;
- ķermeņa relaksācija kopumā.
REM miegs ir mierīgs stāvoklis, kurā zīdainis neguļ pārāk dziļi, un tas neaptur smadzeņu darbību. Kad bērns sasniedz otro mēnesi, REM miegu aizstās ilgs miegs, jo enerģijas atjaunošana un spēka atjaunošana prasīs daudz vairāk laika.
Miegs no dzimšanas līdz viena gada vecumam
Ja pieaugušais sapnī iziet sešas fāzes, tad bērniem no mēneša līdz gadam izšķir tikai divus:
- dziļi;
- virspusējs.
Daudzi bērni kategoriski atsakās gulēt, ja viņu vecāki nav blakus
Tajā pašā laikā miega ilgums pirmajā gadā mainās un ļoti būtiski:
- Pirmās divas nedēļas no dzimšanas brīža mazulis guļ no 20 līdz 22 stundām. Tajā pašā laikā bērns pamostas gandrīz ik pēc 30 minūtēm, ir nomodā uz īsu brīdi un atkal aizmigt. Viņam nav ne dienas, ne nakts. Biežas pamodināšanas šajā laikā ir norma.
- No divām nedēļām līdz apmēram trim mēnešiem miega laiks dienas laikā pakāpeniski samazināsies līdz 16-18 stundām. Bērns jau pieradīs pie vides un noteiktas rutīnas. Šajā vecumā viņš jau varēs izdzīvot nakti (vismaz sešas stundas) bez barošanas, un dienā sāks aktīvāk pētīt apkārtējo pasauli.
- Pēc trim mēnešiem zīdainim pietiek gulēt 15-16 stundas dienā. Pārējā laikā tas paliks aktīvs.
- Līdz apmēram sešiem mēnešiem kopējais miega stundu skaits nemainīsies. No vidēji 15 stundām 8 gulēs naktī, bet pārējās - īsās "klusās" stundās dienas laikā, kas ilgst pusstundu vai stundu, dažreiz pusotru stundu.
- Vecumā no sešiem mēnešiem līdz 9 mēnešiem laiks, ko bērns guļ dienas laikā, tiek samazināts līdz 12 stundām dienā. Zīdainis to gulēs naktī. Pēcpusdienā to vajadzētu nolikt pusotru stundu no rīta un pēcpusdienā.
- Sākot ar 9 mēnešiem, bērniem būs pietiekami atpūsties ar 10-11 stundām, kas ietver divus ikdienas miegus.
Kāpēc bērns guļ 30 minūtes
30 minūtes ir normāls miega cikls zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam. Laika gaitā šis laika intervāls palielinās, un līdz gadam tas jau ir stunda. Pieaugušajiem miega cikls ilgst vidēji stundu un trīsdesmit minūtes, nakts laikā šādi cikli ir no 4 līdz 6. Pāreja no viena cikla uz nākamo ietver īsu pamošanos. Pieaugušam cilvēkam tas paliek nepamanīts, un no rīta neviens neatceras, kā viņš apgāzās uz otru pusi vai pielaboja spilvenu.
Garš naps ir bērnu veselības garantija
Zīdainis, kas baro bērnu, vēl nespēj patstāvīgi pāriet no viena miega cikla uz otru. Tas ir iemesls, kāpēc bērns pēcpusdienā guļ 30 minūtes un pēc tam pamostas. Izdomājuši, kāpēc bērns dienā guļ 30 vai 40 minūtes, lielākā daļa vecāku diezgan loģiski jautā sev, kā rīkoties šādā situācijā, jo šis laiks ir pilnīgi nepietiekams.
Prakse rāda, ka īsu sapņu labošana nav viegls uzdevums, kas tomēr būs jāatrisina. Ja jūs nemācāt mazulim savlaicīgi saistīt miega ciklus, viņš hroniski nesaņems pietiekami daudz miega. Tuvāk brīdim, kad beidzas trīsdesmit minūšu cikls, mammām jābūt gatavām. Tiklīdz mazulis griežas, nekavējoties piedāvājiet viņam krūtis, sakratiet vai nomieriniet viņu citā parastā veidā, kas palīdzēs viņam pāriet dziļā miega fāzē. To vajadzētu praktizēt vismaz nedēļu. Pēc tam drupu ķermenis pie tā pierod un sapratīs, kā pareizi atpūsties.
Gulēt pēcpusdienā 15-20 minūtes
Dažreiz mazuļi dienas laikā guļ pat mazāk nekā pusstundu: tikai 15 vai 20 minūtes. Šajā gadījumā ieteikumi dienas miega pagarināšanai un ciklu sasaistīšanai būs vienādi. Dažos gadījumos, ja zīdainim nav miega trūkuma pazīmju, viņš izturas mierīgi un labi pieņemas svarā, varbūt viņam vienkārši ir šāda vecuma norma, un uztraukumam nav absolūti pamata.
Gulēt pēcpusdienā 40 minūtes
Četrdesmit minūtes dienas miegam zīdainim vairumā gadījumu arī nepietiks. Bet tas joprojām ir labāks par 20. Tomēr, ja mazulis pamostas bez asarām pēc īsa miega un naktīs labi guļ, jums nevajadzētu pārkāpt dienas režīmu.
Vai īss naps ir kaitīgs
Noteikti nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, vai īss 30 minūšu miegs zīdaiņiem ir kaitīgs vai noderīgs. Šis laiks nav pietiekams, lai lielākā daļa bērnu varētu atpūsties. Ja nevēlēšanās ilgstoši gulēt ir normas variants, un bērns šajā režīmā ir jautrs un jautrs, jums nevajadzētu krist panikā. Šajā gadījumā daudz svarīgāki ir šādi punkti:
- Vai drupa izlej tās vecumam ieteicamo dienas miega ātrumu;
- cik ilgi viņš ir nomodā starp snaudām;
- cik stundas viņš guļ naktī.
Svarīgs! Pat pusstundas miegs pozitīvi ietekmē mazuļa jaunu prasmju un iemaņu attīstību, informācijas iegaumēšanu un atmiņas attīstību.
Kaut arī naps tiek uzskatīts par mazāk atjaunojošu nekā ilgs naps, šai apgalvojumam nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu. Īsi dienas sapņi ir neērti, pirmkārt, pārāk enerģisku mazuļu mātēm, jo viņiem nav laika ne sev, ne citiem mājas darbiem. Un uzturēt režīmu dienas laikā šādos gadījumos nav viegli.
Pašmiega treniņš
Zīdainim ir jāmāca aizmigt patstāvīgi, sākot no aptuveni sešu mēnešu vecuma. Pēc 6 mēnešiem zīdainim vairs nav nepieciešama bieža barošana naktī, un viņš ilgu laiku var atrasties savā gultiņā vai šūpulī.
Jo labāk bērni guļ, jo ātrāk viņi attīstās.
Lai nekaitētu bērna nervu sistēmai, apmācībai jābūt pēc iespējas nesāpīgākai. Lai to izdarītu, jums būs jāievēro šādi vienkārši ieteikumi:
- Zīdaiņa gulēšana gultiņā ir nepieciešama stingri vienlaikus. Tas pieradinās viņa ķermeni pie noteikta režīma.
- Pirms gulētiešanas ir vērts veikt drupām patīkamus rituālus. Piemēram, dziedāt šūpuļdziesmu, lasīt pasaku vai uzlikt bērnam tādas pašas skaistas pidžamas. Šīs darbības galu galā tiks stingri ievietotas bērna atmiņā kā skaidrs signāls miegam.
- Ja mazulis ir nerātns, nebūs lieki viņu peldēt un veikt relaksējošu masāžu.
- Jūs varat iegādāties oriģinālu un spilgtu nakts gaismu, kuras iekļaušana mazulim pateiks, ka ir laiks aizmigt.
Svarīgs! Zīdaiņu gulēšana bez kustības slimības patstāvīgi nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Ja visas sagatavošanās procedūras aizņem ilgāku laiku, tās būs grūti saprast. Tas ir pilns ar to, ka bērns, ja tā rezultātā aizmigs, gulēs ļoti nemierīgi - viņa trauslās smadzenes cītīgi apstrādās saņemto informāciju.
Kā kārtīgi izgulēties
Jūs nevarat atrast vecākus, kuri nevēlētos, lai viņu bērns gulētu labi un mierīgi. Lai to panāktu, būs jāpieliek zināmas pūles:
- Uzziniet empīriski, kādos apstākļos jaundzimušais guļ labāk un mierīgāk: mājās gultiņā, gaisā ratiņos, blakus mātei utt., Un ievietojiet viņu tur biežāk.
- Novietojiet mazuļa gultu attālumā no mātes gultas. Bērni naktī bieži pamostas tikai ieraduma dēļ. Ja to atbalsta pastāvīga barošana, tad atbrīvošanās no tā būs problemātiska. Šajā gadījumā mātei vajadzētu sevi savilkt kopā un neskriet pie bērna pēc viņa pirmā kliedziena. Būs ļoti noderīgi ievietot bērnu citā telpā (obligāti aprīkotai ar mazuļa monitoru). Bet ne visām mātēm šāds solis šķiet pieņemams, neskatoties uz to, ka tas ievērojami uzlabo zīdaiņu miega kvalitāti un daudzumu.
- Ir svarīgi stingri ievērot mazuļa gulēšanas laiku gultiņā. Ja jūs to palaidīsit garām, bērns būs pārspīlēts un ilgi nevarēs gulēt.
- Istabai jābūt labi vēdinātai, jāieslēdz vājas gaismas un jāuzvelk drēbes, kas ir ērtas gulēšanai uz mazuļa.
Laimīgs gulošs mazulis
Par niansēm, kas saistītas ar bērnu aizmigšanas problēmu, ir uzrakstīts ļoti daudz grāmatu. Neatkarīgi no teorijas, pie kuras autors pieturas, viņa darbs joprojām balstīsies uz apgalvojumu, ka jebkuru bērnu var iemācīt gulēt. Īstenojot šo vai citu paņēmienu, vecākiem jāatceras, ka visi jauninājumi jāievieš konsekventi un pakāpeniski. Jums jābūt gatavam arī tam, ka sākumā mazulis aktīvi pretosies un mēģinās turēties pie jau izveidojušos veco paradumu.
