Saulespuķu sēklas (visbiežāk saulespuķes) ir viens no iecienītākajiem ēdieniem lielākajai daļai sieviešu. Tas satur daudz mikroelementu, vitamīnus un aminoskābes, kas nepieciešamas pieaugušajam. Tā kā katram no šiem elementiem var būt noteikta ietekme uz bērna ķermeni, jums vajadzētu noskaidrot, vai barojošai mātei ir iespējams tos izmantot. Zemāk mēs uzskaitām visas sēklu īpašības, kas jāzina katrai barojošai sievietei.
Saulespuķu sēklu priekšrocības zīdīšanai
- Saulespuķu sēklas ir spēcīgs antidepresants, kas nomierina jaunās mātes nervu sistēmu. B hepatīta periodā, kad zāļu lietošana nav vēlama, tas ir īpaši aktuāli. A vitamīns, kas tajā atrodas un tiek pārnests ar mātes pienu, nomierina bērnu. Sēklas arī padarīs jūsu mātes nagus un matus stiprākus, un viņas ādu gludāku un stingrāku;
- D vitamīns, kas atrodas sēklās, labvēlīgi ietekmē mazuļa fizisko un garīgo attīstību;
- Saulespuķu kodols satur olbaltumvielas, dzelzi un kalciju, kas nepieciešams tikai dzemdējušai sievietei. Tas jo īpaši attiecas uz kalciju, ko viņa dalījās ar bērnu un kas viņai jāpapildina;
- B hepatīta periodā ir ieteicams lietot sēklas sievietēm, kuras cieš no uroģenitālās un sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem;
- Eksperti iesaka uzturā pievienot sēklas sievietēm, kurām ir problēmas ar zīdīšanu, jo tās veicina piena izdalīšanos (skatīt rakstu par laktāciju). Tajā pašā laikā tā tauku saturs palielinās, tādēļ, ja ar GW ar jums viss ir kārtībā, nepārlieciet to;
- Saulespuķu kodoliem ir psiholoģiska ietekme. Ja barojošai mātei ir grūtības atmest smēķēšanu, viņai labāk šo atkarību aizstāt ar sēklu ēšanu. Ikreiz, kad jums rodas vēlēšanās uzpūsties, satveriet tos. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet, ka tieksme pēc smēķēšanas jūs pamet.
Saulespuķu sēklu kaitējums ar HS
- Saulespuķu kodoli var darboties kā alergēns. Ja pēkšņi uz mazuļa ķermeņa parādās izsitumi, mēģiniet izslēgt sēklas no diētas;
- Ja viņus ļaunprātīgi izmanto barojošas sievietes un bērna ķermenī, var rasties aizcietējums;
- Šīs sēklas var izraisīt kolikas mazuļa vēderā;
- Neskatoties uz to mazo izmēru, sēklās ir daudz kaloriju. Ja jaunai mātei ir tendence uz lieko svaru, labāk neaizrauties ar viņiem;
- Saulespuķu kodoli kaitē zobu emaljai, rūpīgi notīriet zobus tūlīt pēc to ēšanas;
- Apvalks satur daudz kaitīgu baktēriju. Lai nekaitētu sev un savam bērnam, kārtīgi apcep sēklas un autobusu pieturās atturējies tās pirkt no vecmāmiņām. Neviens nezina, kādos apstākļos tie tika pagatavoti;
- Ieteicams atteikt sālītas sēklas. Ar tiem mātes piens bērnam var garšot nepatīkami.
Kas jums jāzina par ķirbju sēklām?
Neskatoties uz to, ka baltās vai ķirbju sēklas ir mazāk populāras nekā viņu "melnās" krāsas, tās var atrast arī veikalu plauktos. Tās ir cinka noliktava, kas pozitīvi ietekmē redzes un reproduktīvās sistēmas orgānus, matus, ādu un imunitāti. Tiek arī uzskatīts, ka ķirbju sēklas ir vismazāk alerģiskas.
Parasti tos plaši izmanto antihelmintu terapijā. Tie neaizsprosto zarnas un nekairina tā gļotādu, viņi nespēj kaitēt mazulim, tāpat kā vairākas līdzīgas darbības zāles, kas padara tos par efektīvu līdzekli cīņā pret helmintu iebrukumiem.
Daži vārdi par sezama sēklām
Šis produkts ir labs gan mammai, gan jaundzimušajam. Uztura dēļ sezams neveicinās liekā svara parādīšanos HB sievietē. Tas palīdz iztīrīt asinsvadus un samazināt holesterīna daudzumu organismā.
Sezams ir spēcīgs imūnmodulators, kas aizsargā mātes un viņas bērna ķermeni no vairākām kaitīgām slimībām un baktērijām. Tas satur daudz kalcija, kas ir svarīgs kauliem, zobiem, matiem un nagiem.
Lai iegūtu tikai vienu labumu, ieteicams katru dienu ēst vienu tējkaroti sezama sēklu.
Cik sēklu jūs varat ēst?
Nav ieteicams graudus kombinēt ar citiem produktiem: ēdiet tos starp ēdienreizēm. Kas attiecas uz ceptām saulespuķu sēklām, šeit viss ir kārtībā ar mēru: pats tos apcep minimālā eļļas daudzumā.
Tāpat kā jebkuru citu produktu, kas pirmo reizi pēc dzemdībām tiek ieviests barojošas sievietes uzturā, sēklas ir jāēd mazas. Sākumā pietiks tikai ar 20 gramiem graudu dienā. Pēc tam novērojiet, vai bērnam nav apsārtuma, izsitumu vai aizcietējumu. Ja ar bērnu viss ir kārtībā, jūs varat pakāpeniski palielināt "devu".
Pēc tam jūs varat ēst apmēram 80-100 gramus graudu dienā. Tas būs pietiekami, lai no tiem iegūtu nepieciešamo ārstniecisko mikroelementu un vitamīnu daudzumu, uzlabotu zarnu un kuņģa darbību, novērstu iespējamo sirds un asinsvadu slimību, tromboflebīta un tārpu rašanos.
Ko darīt, ja esat atkarīgs no sēklām?
- Ja jūtat arvien lielāku izsalkumu pēc sēklām, ir svarīgi mazināt to ietekmi uz ķermeni. Ēd tos ne vēlāk kā 2 stundas pirms GW.
- Piedzīvojot saulespuķu sēklas, vispirms nedaudz samaziniet to daudzumu un pēc tam nomainiet to ar ķirbju sēklām.
- Lai pārvarētu atkarību, vispirms tā ir jāapzinās un jāpieņem. Padomājiet par kaitējumu, ko nodarāt savam ķermenim un smalkajam bērna ķermenim, pārmērīgi lietojot sēklas. Bieži vien šī pašpārbaude ir pietiekama, lai atbrīvotu sevi no pārmērīgas alkas pēc mizas.
Apkopojiet:
Atteikt sēklas zīdīšanas laikā vai nē, tas ir tikai individuāls jautājums. Tomēr jāatzīmē, ka negatīvās īpašības ir mazāk objektīvas nekā pozitīvas. Ja jums nav kontrindikāciju, un jums parasti ir proporcijas sajūta, tad sēklas dos jums visas viņu ārstnieciskās vielas.
Mēs arī lasām: valrieksti zīdīšanas laikā
Mēs skatāmies video - sēklu priekšrocības un kaitējums:
