Pēc dzemdībām daudzas mātes saskaras ar šādām problēmām: matu izkrišana, liekais svars, ādas stāvokļa pasliktināšanās, problēmas ar smaganām. Šodien es jums pastāstīšu, kas man palīdzēja tikt ar viņiem galā.
Matu izkrišana
Pēc dzemdībām mati izkrīt zemā estrogēna līmeņa, stresa, vitamīnu trūkuma, miega un atpūtas dēļ. Lai atjaunotu veselīgus matus, ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, lietojiet vitamīnu kompleksu. Un arī atmest elastīgās lentes, matadatas un matadatas.
Reizi nedēļā es veicu vienkāršu, tomēr efektīvu matu stiprinošu masku. Sajauc divas ēdamkarotes sausu sinepju, divas ēdamkarotes dadzis eļļas, karoti cukura un dzeltenuma. Maisiet un uzklājiet uz mitriem matiem 5-10 minūtes.
Smaganu iekaisums
Vēl viena problēma ir smaganu jutīgums un asiņošana. Īpaša piesardzība man palīdzēja padarīt tos veselīgus: pastu un skalošanu ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, ar kumelītēm. Šāda aprūpe visaptveroši ietekmē visu mutes dobumu, stiprina smaganas, aizsargā zobus no kariesa un atsvaidzina elpu.
Svara pieaugums
Dažu mēnešu laikā pēc dzemdībām es ieguvu formu, pateicoties ikdienas fiziskām aktivitātēm, vingrinājumiem un pastaigām svaigā gaisā, kā arī pareizam, veselīgam uzturam. Nesteidzieties pārāk ātri zaudēt svaru, atcerieties, ka jaunajai mātei optimālais svara zudums ir 200–400 grami nedēļā. Lai to izdarītu, pietiek ar 300–500 kilokaloriju patēriņu mazāk nekā dienas norma, kas, neaktīvā dzīvesveidā, ir 2000 kilokaloriju.
Raksti par tēmu: zaudēt svaru pēc dzemdībām
Strijas
Diemžēl jūs nevarat pilnībā noņemt strijas. Tomēr ir pilnīgi iespējams padarīt tos mazāk redzamus. Tajā var palīdzēt kafijas skrubis. Lai to pagatavotu, sajauciet vienu ēdamkaroti, vienu ēdamkaroti vidēji maltas kafijas, vienu ēdamkaroti cukura un trīs ēdamkarotes kokosriekstu eļļas. Pēc vannas iemasējiet skrubi problemātiskajās vietās.
Ādas stāvoklis
Pēc grūtniecības man bija problēmas ar ādu: tā kļuva blāva un sausa, un tā sāka lobīties. Lai atsvaidzinātu un mitrinātu ādu, es izveidoju šo masku: Es sajaucu vienu ēdamkaroti auzu pārslu ar nelielu daudzumu dabīgā jogurta, lai izveidotu vidēji biezu biezputru, pēc tam pievienoju vienu tējkaroti medus un vienu tējkaroti olīveļļas. Es masku turu 15 minūtes un mazgāju seju.
[sc name = ”reklāmas”]
