Pareiza uzturs pēc dzemdībām ir veiksmīgas un ātras laktācijas atveseļošanās un uzlabošanas atslēga. Tomēr ne visi zina, kā un ko māte var ēst pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas.
Kāpēc ir svarīgi ievērot diētu?
Atveseļošanās pēc dzemdībām neatkarīgi no tā, kā tās tiek veiktas, prasa ievērojamas enerģijas izmaksas. Sieviete ir zaudējusi noteiktu daudzumu asiņu, viņa ir nogurusi, un mātes piena ražošanas aktivizēšanas sākuma procesiem jābūt nodrošinātam ar noteiktu ķermeņa enerģijas piegādi. Pareiza uzturs palīdzēs papildināt enerģiju.
Bet visu ēst pēc kārtas nav iespējams tāpēc, ka dzemdību laikā zarnas piedzīvoja lielu slodzi, un tās darbs uz laiku tiek traucēts. Pareiza diēta palīdzēs ātri atjaunot normālu darbību, izvairīties no aizcietējumiem. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri ir sašuvuši - sievietēm pēc ķeizargrieziena, epiziotomijas.
Grūti un nepatīkami stumt ar šuvēm, turklāt pastāv šuvju novirzīšanās risks. Ņemot to vērā, zarnu kustībai jābūt pēc iespējas maigākai un nesāpīgākai. Jūs to nevarēsiet sasniegt, patērējot visu, ko vēlaties.
Asins zudums dabiski izraisa funkcionālu pēcdzemdību anēmiju. Saprātīga diēta arī kompensēs dzelzs deficītu.
Ja pirmajās divās dienās bērns galvenokārt lieto jaunpienu, tad trešajā dienā nevis pārejas, bet īsts mātes piens. Tās sastāvā noteikti tiek atspoguļots viss, ko sieviete ēd.... Tagad jaunizveidotā māte ir atbildīga ne tikai par savu gremošanu un labsajūtu, bet arī par bērna labsajūtu un vielmaiņu.
Protams, diēta sievietei pēc dzemdībām pēc ķeizargrieziena atšķiras no ieteikumiem sievietei, kura dzemdēja fizioloģiski pa dabiskiem ceļiem.
Bet visiem ir vairāki pareizas pēcdzemdību diētas principi:
- drošība;
- daudzveidība;
- pareizs dzeršanas režīms.
Pārtika, kas nesatur vielas, kas sievietei vai jaundzimušajam var izraisīt alerģiju, kā arī aromātiskās piedevas un dažādi konservanti, tiek uzskatīti par drošiem. Jāatzīmē, ka pārtikai nevajadzētu veicināt palielinātu gāzu veidošanos zarnās... Daudzveidīga diēta ir diēta, kas satur visas nepieciešamās vielas, vitamīnus un minerālvielas, kā arī taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Barojošās mātes barības kaloriju saturs ir vēlams augsts.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta dzeršanas režīmam, īpaši pirmajās divās dienās. Asins zudums ir stāvoklis, kam nepieciešama kompensācija. Šī iemesla dēļ pirmajā un otrajā dienā ir svarīgi izdzert vismaz pusotru litru šķidruma, un tad, kad piens nāk, ierobežojiet šķidruma daudzumu līdz 800 ml dienā. Tas ir svarīgi, lai neradītu priekšnoteikumus laktācijas palielināšanai, kas var izraisīt laktostāzi un piena dziedzeru kanālu iekaisumu.
Uzturs slimnīcā pilnībā atbilst šiem trim principiem. Visam, ko radinieki nogādā dzemdību namā, jāatbilst arī pamatprasībām.
Diēta pēc fizioloģiskā dzimšanas procesa
Tas, vai ir iespējams ēst uzreiz pēc dzemdībām, kādus pārtikas produktus ēst, ir atkarīgs no tā, kā dzemdības noritēja. Ja tie bija gaiši, tad sieviete var ēst pēc dažām stundām, nopietni neierobežojot sevi, bet atļauto produktu ietvaros, kas atrodami zemāk.
Grūtās dzemdības, ko papildina plīsumi vai epiziotomija, liels asins zudums, nosaka dažus ierobežojumus dzemdējušās sievietes uzturam. Nav vērts stumties ar starpenē esošajām šuvēm, pretējā gadījumā pastāv risks sabojāt to integritāti, tāpēc ne visu var ēst. Par vēlamāko tiek uzskatīti kartupeļu biezeni un vieglie graudaugi. Jebkurš ciets vai biezs ēdiens var izraisīt aizcietējumus.
Kad dzemdības ir beigušās, notiek intensīvs dzemdes kontrakcijas process. Lai novērstu reproduktīvā orgāna traucējumus uzpampušās zarnu cilpās, ir svarīgi neēst neko tādu, kas var izraisīt fermentāciju zarnās.
Lai nenoslogotu jau funkcionāli ciešās zarnas, agrīnā periodā (līdz 10 dienām) nav iespējams uzņemt neapstrādātus dārzeņus un augļus. Pārāk trekns ēdiens palielina tauku saturu mātes pienā, un zīdainim vēl nav nepieciešamā fermentu daudzuma, lai taukus viegli asimilētu.
Viss produktus 3-4 dienas pēc dzemdībām vajadzētu ēst tikai termiski apstrādātus... Ir atļauta putra, kartupeļu biezeni, zupas, cepti āboli, bumbieri, liesa gaļa, zivis, biezpiens un kefīrs. Neapstrādātus dārzeņus un augļus ieteicams pakāpeniski pievienot uzturam ne agrāk kā pēc 30 dienāmkad mazuļa gremošanas sistēma pielāgojas un nostiprinās.
Galvenais noteikums ir nekas trekns, cepts un kūpināts. Visus ēdienus vajadzētu pagatavot vārītus, sautētus, ceptus vai tvaicētus.
Ja pēcdzemdību sieviete nezina, vai laulātajam ir alerģija pret kādu pārtiku, ir pienācis laiks parunāt ar viņu un viņa māti par šo tēmu. Bērni diezgan bieži manto alerģiskas reakcijas un noslieci uz ķermeņa negatīvām reakcijām uz noteiktām vielām. Lai jūsu bērns būtu drošībā, ir svarīgi apsvērt, kuri pārtikas produkti jāizvairās abu vecāku alerģijas dēļ.
Maltītes jāorganizē tā lai sieviete varētu ēst vismaz sešas reizes dienā, bet mazās porcijās - vienlaikus 400 g robežās... Šāds režīms veicinās ne tikai zīdīšanas izveidi, bet arī būs lieliska platforma, lai ātrāk atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.
Jaunus produktus ieteicams pievienot pa vienam un mazos daudzumos. Tas ir svarīgi, lai zīdaiņiem varētu laikus pamanīt iespējamās alerģiskās reakcijas. Ja 24 stundu laikā zīdainim nav izsitumu vai gremošanas problēmu, tad šādu testa produktu var palielināt devās. Ja rodas alerģija, tā ir jāizslēdz.
Diēta pēc operācijas
Sievietēm, kuras dzemdējušas ar operāciju, būs jāierobežo viņu pašu apetīte. Operācija vēdera atvēršanai prasa maigāku un ilgstošu atveseļošanos. Nav iespējams neņemt vērā to zāļu iedarbību, kuras tika izmantotas anestēzijas nodrošināšanai. Viņu darbība turpinās vairākas dienas pēc mazuļa piedzimšanas.
Pirmajā dienā COP ieteicams badoties. Pirms operācijas tika veikta klizma, tāpēc zarnām vismaz 24 stundas jāpaliek tukšām, lai neizspiedtu šūto dzemdi.
Arī aizcietējums ir bīstams, tāpēc pakāpeniski un vienmērīgi nepieciešams "sākt" zarnu darbību pēc operācijas. Pirmās 24 stundas jūs varat dzert ne vairāk kā 1,5 l šķidruma, piemēram, tīrs ūdens. Jūs varat arī atšķaidīt ar dažiem pilieniem citrona sulas. Dienas beigās ieteicams ēst buljonu ar zemu tauku saturu, kas izgatavots no liellopa vai vistas krūtiņas bez garšvielām, ar nelielu sāls daudzumu vai bez tā, divos novārījumos.
Nākamajā dienā buljonam var pievienot baltus krekerus, kas pagatavoti cepeškrāsnī no visparastākās baltmaizes, kas nesatur garšvielas. Otrajā dienā uzturs kļūst daudzveidīgāks, jo tiek uzņemti kartupeļu biezeni, neizmantojot sviestu un pienu, kā arī tēju vai kompotu. Līdz otrās dienas beigām gaļu parasti ir atļauts ēst bundžās bērnu pārtikai.
Pēc divām dienām jūs varat ēst putru, bet tā ir jāvāra ūdenī, bez eļļas. Rīsus un mannu nevajadzētu ēst. Jūs varat pievienot tvaika kotletes un kefīru. Ceturtajā dienā pēcdzemdību sieviete saskaņā ar medicīniskās uztura noteikumiem var pāriet uz vispārēju ēdienkarti un ēst to, kas atļauts visām zīdītājām.
Pārtikas preču saraksts
Ēdināšanas galds pirmajām 10 dienām
Dažiem produktiem un produktu kategorijām no iepriekš minētās tabulas aizliegums tiek atcelts pēc 1 mēneša. Apstrādāti sieri, jebkuri konservi, ātrās uzkodas, desas un desas, šķiņķis, kečups un majonēze, garšvielas, sēnes, konservi un ievārījumi, citrusaugļi joprojām būs aizliegti.
Ir vērts atzīmēt, ka jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas palielina gāzes veidošanos. Tie ietver visus pākšaugus, raugu un pārtikas produktus, kas tos satur, ieskaitot maizes izstrādājumus. Tāpat jūs nevarat dzert kvasu, ēst vīnogas, baltos kāpostus.
Noderīgi padomi
Pirmās dienas pēc dzemdībām ir ļoti svarīgas mazuļa imunitātes veidošanai, tās pielāgošanai, tāpēc nevajadzētu sarežģīt bērna jau tā grūto uzdevumu, mainot piena ķīmisko sastāvu ar savu uzturu sliktāk. Pareizas kvalitātes mātes piens ir svarīgs faktors pilnīgai zīdaiņa attīstībai pirmajās 10-14 dienās pēc piedzimšanas. Pirmajās divās nedēļās jāpievērš pēc iespējas lielāka uzmanība jautājumiem, kā barojošai mātei pareizi organizēt savu uzturu.
Pirmkārt, jums tas ir jāsaprot badoties nevar, jo tas neveicina svara samazināšanos vai normālu laktāciju. Arī jums nevajadzētu sēdēt uz mono-diētām, kas nosaka badošanās dienas vienam produktam... Ar šādu diētu māte jutīsies izsalcis un nelaimīgs, un mazulis nesaņems visas nepieciešamās vielas no mātes piena.
Diēta jāpārdomā vairākas dienas iepriekš - tas palīdzēs iegādāties nepieciešamos produktus un atvieglos ēdienu izvēli konkrētām brokastīm vai pusdienām.
Visiem produktiem barojošai mātei, kura dzemdēja pirms dažām dienām, jābūt ārkārtīgi augstas kvalitātes, svaigiem, no uzticamu ražotāju puses. Šī iemesla dēļ nav vērts nopirkt biezpienu no lauksaimnieku dachas topošajai mātei - labāk ir paņemt veikalā biezpiena kasti, jo dārznieki ceļmalās un zaļās dachas kopumā nav atbildīgi par svaigumu, kvalitāti un sanitāro standartu ievērošanu.
Pēc aiziešanas no slimnīcas ir svarīgi nekavējoties plānot ēdienreizes nākamajām dienām.
Viss, ko plānots ēst dienā, jāsadala 6 pieņemšanās reizēs. Jāpatur prātā, ka katrā no tiem jābūt olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Ir vērts pievērst uzmanību arī vitamīnu un minerālvielu saturam.
Pirms nakts atpūtas nav nepieciešams pārslogot kuņģi - dienas pēdējā uzkoda jāpadara viegla, piemēram, tikai biezpiens vai tikai augļi. No rīta jālieto vairāk ogļhidrātu (graudaugu), un pēcpusdienā un vakarā mēģiniet ēst vairāk olbaltumvielu.
Informāciju par to, ko barojoša māte var ēst pirmajās dienās pēc dzemdībām, skatiet nākamajā videoklipā.
