Baseins ir ļoti populārs gan pieaugušajiem, gan bērniem. Peldēšana var uzlabot jūsu ķermeni un veselību, ja saprātīgi tuvojaties baseina aktivitātēm. Daži vecāki domā, ka tā ir labākā bērna fiziskā aktivitāte, citi šaubās un uztraucas par saaukstēšanos un citām iespējamām problēmām. Apskatīsim, kā baseins ir noderīgs pirmsskolas un skolas vecuma bērniem, kā arī to, vai peldēšana kaitē.
Kāda ir tā izmantošana?
Mūsdienās daudzi vecāki saviem bērniem izvēlas peldēšanu, jo šāda veida sports ir labs veselībai un fiziskajai attīstībai kopumā. Apsveriet galvenās bērnu baseina priekšrocības.
- Peldēšanas laikā locītavām un mugurkaulam nav aksiālas slodzes, jo ķermenis ir horizontāls. Tas jo īpaši attiecas uz bērnību, kad ir svarīgi novērst kaitīgu ietekmi uz augošo ķermeni. Spēka treniņš bērniem ir kontrindicēts, un skolas fiziskā izglītība bieži vien nav pietiekama, lai stiprinātu muskuļus, saites un cīpslas. Tajā pašā laikā nodarbības baseinā tiek uzskatītas par lielisku sporta iespēju bērniem.
- Peldēšanai nav vecuma ierobežojumu. Baseins noderēs gan pašiem mazākajiem bērniem, gan skolēniem. Ir zīdaiņu peldēšanas grupas, kurās zīdaiņi nodarbojas ar mātēm. Bērniem līdz 3 gadu vecumam ir jāapmeklē baseins kopā ar vecākiem, un no 4–5 gadu vecuma lielākajā daļā baseinu tiek pieņemtas pirmsskolas vecuma bērnu grupas, kuras treneri māca pareizi peldēt. No 7-8 gadu vecuma bērns jau var apmeklēt sporta skolu un sākt profesionāli peldēt.
- Peldēšana ir lielisks aerobikas vingrinājums. Treniņa laikā baseinā tiek aktivizēta asins plūsma, uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība. Šī fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē arī elpošanas un nervu sistēmu. Regulāri vingrinājumi palielina izturību un kopumā stiprina bērna ķermeni. Ja bērnam ir lūzums vai kāda cita trauma, peldēšana palīdzēs viņam ātrāk atgūties.
- Ja bērnam ir liekais svars, baseina apmeklējumi var ātri un bez grūtībām novērst šo problēmu. Peldēšana veicina svara zudumu bez kaitējuma, taču, lai to paveiktu, vingrinājumiem jābūt pastāvīgiem un regulāriem.
- Nodarbības ūdenī, kuras temperatūra ir + 29 + 32 grādi (tieši šāds temperatūras režīms parasti tiek uzturēts bērnu baseinos) ir sacietēšanas procedūra. Šī periodiskā dzesēšana palīdz stiprināt bērna imūnsistēmu.
- Caur baseina apmeklējumiem jūs varat pielāgot bērna dienas režīmu. Pēc treniņa uzlabojas apetīte un miegs, kas pozitīvi ietekmē gan treniņus, gan dienas režīmu kopumā. Ja bērnam ir hiperaktivitāte, tad peldēšana palīdzēs normalizēt nervu sistēmu, ļaujot iztērēt lieko enerģiju. Pārmērīga darba gadījumā skolā ūdens aktivitātes novērsīs uzmanību un novērsīs noguruma simptomus.
- Peldēšana ir svarīga drošībai. Mācīšanās peldēt jau no agras bērnības palīdzēs izvairīties no dzīves riskiem nākotnē, piemēram, ja viņš nejauši iekrīt ūdenī, kamēr atpūšas.
Vai ir kāds kaitējums?
Tāpat kā jebkurai fiziskai aktivitātei, peldēšanai ir noteiktas kontrindikācijas, kuru klātbūtnē baseina apmeklējums var būt kaitīgs. Pirmkārt, mēs runājam par dažādām nopietnām slimībām, kurās nevajadzētu peldēties, piemēram, ādas slimības, sirds defekti vai epilepsija.
Ja bērnam ir veselības problēmas, tad jautājums par nodarbībām baseinā jārisina individuāli ar ārstējošo ārstu.
Un pat tad, ja bērns nesūdzas par veselību, pirms apmācības tas jāparāda ārstam, lai pārliecinātos, ka nav slēptu problēmu... Lielākajā daļā baseinu ir nepieciešams sertifikāts, kas apliecina, ka nākamais peldētājs ir vesels.
Vecāku problēmu atcelšana
Piemēram, vecāku bailes un bailes var kļūt par šķērsli baseina apmeklēšanai bērnībā.
- Baseinā var noķert kaut kādu infekciju kas iekļūs bērna ķermenī caur ūdeni vai sabiedriskās vietās. Patiešām, pēc peldēšanas nodarbībām bērns var "noķert" sēnītes, kārpas vai citas slimības. No tā var viegli izvairīties, ja ievērojat higiēniskos preventīvos standartus. Ir svarīgi brīdināt bērnu nenorīt baseina ūdeni. Nodarbībām jums vajadzētu arī sagatavot cepuri, čības, glāzes, mazgāšanas lupatiņu un dvieli - visiem šiem priekšmetiem jābūt individuāliem.
- Vēsā ūdens dēļ bērns bieži saaukstēsies. Ārsti apliecina, ka ūdens procedūras, gluži pretēji, pozitīvi ietekmēs bērnu imunitāti, palielinās izturību pret vīrusu infekcijām un samazinās ARVI biežumu. Lai peldēšana vienlaikus kļūtu par rūdījumu, ir svarīgi pakāpeniskums un piesardzība. Pirmajām sesijām jābūt īsām, pēc peldbaseina pēc iespējas ātrāk jānoņem mitrs peldkostīms, un mati jāizžāvē.
- Hlorēts ūdens pasliktinās mazuļa ādu un izraisīs alerģiju.... Jūs varat izvairīties no hlora kaitīgās ietekmes pat tad, kad izvēlaties baseinu apmācībai, jo daudzos mūsdienu baseinos tiek izmantoti cita veida dezinfekcijas veidi. Ja bērns jau dodas uz vietu, kur hlorē ūdeni, pēc peldēšanas nodarbības jums rūpīgi jānomazgājas dušā, lai balinātājs būtu pilnībā izskalots no ādas.
- Aktīvās slodzes dēļ plecu joslas muskuļi attīstīsies pārāk aktīvi... Šīs bailes bieži sastopamas meiteņu vecākiem, jo masīvais tops nepadara sievietes figūru pievilcīgāku. Patiešām, peldoties, pleci un rokas strādā diezgan aktīvi, kas var mainīt figūras formu, veicot ļoti biežas un ilgstošas apmācības.
Ja jūs neplānojat sūtīt meitu uz lieliem sporta veidiem, vienkārši mērojiet slodzi, un meitenes ķermeņa attīstībā nebūs nelīdzsvarotības.
Skatiet video par baseina apmeklēšanas priekšrocībām.
