Pieaugošam bērnam ir nepieciešams noteikts uzturvielu daudzums, starp kuriem vitamīniem ir nozīmīga loma. Zīdaiņiem vajadzētu saņemt tos no pārtikas, taču tas ne vienmēr darbojas, un pēc tam pediatri konsultē vitamīnu piedevas. Kādi vitamīni ir svarīgi 5 gadus veciem bērniem un kādos pārtikas produktos tie atrodas? Kad jāpievērš uzmanība aptieku vitamīniem un kuri uztura bagātinātāji ir optimālākie šajā vecumā?
Iespējas:
Bērna ķermenim katru dienu jāsaņem 13 vitamīni, no kuriem daudzi ir vitāli svarīgi. Ar viņu trūkumu tiek traucēta augšana, aizkavējas mazuļa attīstība, bērns sāk biežāk sāpēt. 5 gadu vecumā skelets aktīvi aug un attīstās muskuļi, kā arī veidojas redze, tādēļ īpaša uzmanība jāpievērš pietiekamam D vitamīna, B vitamīnu un A vitamīna patēriņam.
Vitamīnu nepieciešamība 5 gadu vecumā un to ietekme uz mazuļa ķermeni skat. Tabulu:
Indikācijas
Vitamīnu piedevas var ordinēt 5 gadus veciem bērniem, ja:
- Bērns neēd labi, piemēram, ģimene nevar nodrošināt sabalansētu uzturu vai bērna ķermenis nevar panest noteiktus pārtikas produktus.
- Pediatrs zīdainim diagnosticēja hipovitaminozi. Tas izpaužas kā letarģija, slikts ādas stāvoklis, samazināta ēstgriba, redzes traucējumi, bieži saaukstēšanās un citi simptomi.
- Bērnam ir diezgan lielas fiziskās vai intelektuālās slodzes, piemēram, mazulis dodas uz sporta sadaļu vai uz papildu attīstības aktivitātēm, un vitamīnu trūkumu izsaka satraucoši simptomi.
- Bērns sāka bieži slimot vai tika ārstēts ilgu laiku (īpaši, ja bija antibiotiku terapija).
- Vecāki vēlas atbalstīt bērna ķermeni vitamīnu sezonālās samazināšanas laikā pārtikā.
Kontrindikācijas
Nepieciešams izvairīties no vitamīnu piedevu lietošanas 5 gadu vecumā, ja:
- Neiecietība pret jebkuru vitamīnu, kas atrodas izvēlētajā kompleksā.
- Hipervitaminoze, kuru ārsts identificēja.
- Smagas ekskrēcijas sistēmas slimības.
Vai man vajadzētu izmantot imūnsistēmas stiprināšanai?
Piecus gadus veca bērna imūnsistēma darbojas paaugstināta stresa apstākļos, jo šajā vecumā bērni dodas uz dārza un attīstības centriem, sāk apmeklēt cirku, kino, izrādes un citus pasākumus ar lielu cilvēku skaitu.
Saaukstēšanās un vīrusu slimību profilaksei bērnam ieteicams lietot kompleksus ar lielām C, D, E un A vitamīnu devām. Vitamīnu kompleksi ārstam jāizvēlas traucējošu simptomu gadījumā.
Šie vitamīni ir atzīmēti ar spēju stiprināt ķermeņa aizsardzību. Vitamīnu piedevu ražotāji piedāvā īpašus kompleksus, kas atbalsta bērnu imunitāti. Starp populārākajiem piedevas šajā jomā ir Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic un VitaMishki Immuno +.
Izlaiduma veidlapas
Vitamīni bērniem tiek piedāvāti:
- Salds sīrups.
- Gels izplatījās pa cepumiem.
- Pulveris, kas jāizšķīdina ūdenī vai pārtikā.
- Košļājamās cietās tabletes.
- Košļājamās mīkstās pastilas.
Kāpēc košļājamie vitamīni ir populāri?
Bērniem paredzētie vitamīni tablešu vai pastilu veidā, ko bērni košļāj, 5 gadus veciem bērniem patīk vairāk nekā citi atbrīvošanas veidi, jo tiem ir patīkama garša un interesanta forma. Visbiežāk šie vitamīni tiek izgatavoti dzīvnieku formā.
Šādas tabletes nav jānorij un jānomazgā ar ūdeni, tāpēc nav problēmu ar košļājamo vitamīnu lietošanu.
Kādus vitamīnus labāk dot: pārskats par populāriem
Vitamīni piecu gadu vecumam, kuriem ir vislielākais pieprasījums:
Uztura korekcijas kā alternatīva
Tā kā bērns lielāko daļu vitamīnu saņem no pārtikas, rūpīga diētas kontrole spēj apmierināt visas 5 gadus vecā mazuļa vajadzības pēc vitamīniem.
D vitamīns šajā vecumā tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem vitamīniem. Tas ir atrodams olās, sviestā, taukainās zivīs. Turklāt šis vitamīns tiek ražots ādā tiešos saules staros, tāpēc bērnam vajadzētu pavadīt pietiekami daudz laika saulē, it īpaši ziemā.
Tikpat svarīgi 5 gadu vecumā ir A vitamīns, kuru bērns var iegūt:
- Augu tauki.
- Piena produkti.
- Zaļie dārzeņi.
- Ķirbji un burkāni.
- Zivis un olas, kā arī zivju eļļa.
- Ogas.
Piecus gadus veciem bērniem jāsaņem askorbīnskābe no svaigiem augļiem, ogām un svaigiem dārzeņiem. B vitamīnu avoti ir graudaugi, maize, dārzeņi, gaļa un zaļumi. Lai iegūtu E vitamīnu, zīdaiņu uzturā jābūt augu eļļām.
Lasiet par 5 gadus veca bērna ēdienkarti citā rakstā.
Komarovska viedoklis
Populārais ārsts ir pārliecināts, ka bez vitamīniem bērni nevar normāli attīstīties un augt, tāpēc katram no vecākiem ir jārūpējas par to, lai viņa bērns uzņemtu pietiekamu daudzumu vitamīnu. Tajā pašā laikā Komarovsky uzskata, ka ir diezgan reāli nodrošināt vitamīnu vajadzības ar daudzveidīgu uzturu, un farmaceitiskie preparāti jālieto tikai ar ārsta apstiprinātu hipovitaminozi.
Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet Dr Komarovska programmu.
Padomi
- Dodieties uz aptieku pēc vitamīniem tikai pēc konsultēšanās ar savu pediatru. Viņš ņems vērā jūsu bērna īpatnības, ieteiks labāko variantu un apsvērs to ieviešanas racionalitāti. Tāpat meklējiet atsauksmes no citiem 5 gadus vecu bērnu vecākiem.
- Izvēloties vitamīnus, pārliecinieties, ka komplekss ir ieteicams 5 gadus veciem bērniem. Ir nepieņemami dot bērnam vitamīnus, kuru devas ir paredzētas vecākiem bērniem vai pieaugušajiem. Turklāt jums nevajadzētu patstāvīgi palielināt pat piecus gadus vecam bērnam piemērotu vitamīnu devu.
- Lai nopirktu vitamīnus bērniem, vislabāk ir doties uz aptieku un izvēlēties labi pazīstamu ražotāju produktus.
- Ja vēlaties izvēlēties vitamīnu-minerālu kompleksu 5 gadus vecam bērnam, pievērsiet uzmanību kalcija, dzelzs, joda, kālija, magnija un cinka devām.
- Esiet īpaši piesardzīgs, izvēloties vitamīnu preparātu bērnam ar tendenci uz alerģiju, jo vitamīnu preparātu krāsa, garša vai smarža var izraisīt reakcijas.
- Ja jūs interesē vitamīnu komplekss, lai uzlabotu atmiņu, apskatiet D vitamīna, joda, B vitamīnu, dzelzs un selēna devas.
- Pirmo reizi piešķirot bērnam vitamīnu, jāuzrauga drupatas reakcija uz narkotiku. Ja parādās izsitumi, caureja, ādas apsārtums, slikta dūša vai citi nelabvēlīgi simptomi, papildinājums jāpārtrauc.
- Apsveriet vitamīnu piedevu tonizējošo iedarbību, kas tiek atzīmēta lielākajā daļā zāļu, tāpēc vislabāk ir dot līdzekli bērnam no rīta.
- Rūpējieties par vitamīnu uzglabāšanu, jo saldās tabletes bērns var uztvert kā kārumu. Jāizslēdz situācija, kad bērns var izņemt visu iepakojumu un ēst daudz vitamīnu vienlaikus.
