Nemierīgs mazuļa gulēšana naktī ir izplatīta problēma. Daudzas mammas un tēti sapņo, ka bērnam pašam vajadzētu labi gulēt un dot viņiem, vecākiem, vismaz 8 stundu miegu. Ne visas mātes un tēvi zina, kāpēc viņu bērns naktīs labi neguļ, bieži pamostas, nodreb un nemierīgi pagriežas un pagriežas. Ar šiem jautājumiem vecāki vēršas pie autoritatīvā pediatra un grāmatu un rakstu par bērnu veselību autora Jevgeņija Komarovska.
Par problēmu
Bērnu nakts miega traucējumiem ir daudz iemeslu. Šī ir sākusies slimība, kad tās simptomus citi vēl nemana, un emocionāls satricinājums, iespaidu pārpilnība.
Bieži slikts miegs naktīs ir nepareizi pārdomātas ikdienas atbalss, kad mazulis dienas laikā guļ pārāk daudz.
Zīdainis var nemierīgi gulēt un bieži pamosties un raudāt, ja viņam ir auksti vai karsti, ja viņš ir pārēdies. Līdz 4 mēnešiem nakts trauksmes cēlonis var būt zarnu kolikas, līdz 10 mēnešiem un vecākiem, bērns var slikti gulēt diskomforta dēļ, ko izraisa zobu griešana.
Cholisal trīskāršās darbības zobu želeju var izmantot, lai mazinātu zobu parādīšanās simptomus.®... Lietojot lokāli, zāļu aktīvās sastāvdaļas uzsūcas caur mutes dobuma gļotādu, palīdzot mazināt sāpes un iekaisumu, kā arī iedarbojas uz vīrusiem, sēnītēm un patogēnām baktērijām. Līmējošā gēla pamatne palīdz noturēt aktīvās vielas uz gļotādas, pagarinot to darbību¹. Jāatzīmē, ka Cholisal gēls® nesatur lidokainu, un to var ieteikt pacientiem ar lidokaīna nepanesamību. Atšķirībā no dažiem citiem vietējiem antiseptiskiem un pretiekaisuma līdzekļiem, Cholisal® var lietot gan pieaugušajiem, gan bērniem. Lietojot bērniem līdz viena gada vecumam, ir svarīgi būt uzmanīgiem un vispirms konsultēties ar ārstu.
Jaundzimušais un barojošais bērns līdz viena gada vecumam var slikti gulēt, ja viņš ir izsalcis. Visiem bērniem slikts miegs bez izņēmuma var būt nopietnas slimības simptoms - rahīts, encefalopātija, neiroloģiska rakstura diagnoze.
Miega trūkums ir bīstams bērna ķermenim. Kopš pastāvīga miega trūkuma daudzi orgāni un sistēmas ir nelīdzsvaroti, bērnam trūkst daudz fermentu un hormonu, kas rodas miega laikā. Tāpēc vissvarīgākais ir atgūt miegu.
Par bērnu miega normām
Jevgeņijs Komarovskis uzliek treknu vienlīdzības zīmi starp jēdzieniem “bērnu miegs” un “visas ģimenes miegs”. Ja mazulis guļ labi, tad viņa vecāki var pietiekami gulēt. Tā rezultātā visa ģimene jūtas lieliski. Pretējā gadījumā cieš visi mājsaimniecības locekļi.
Pediatrijā ir ierasts novērtēt bērna ikdienas miega kvalitāti atbilstoši noteiktajam vidējās likmes:
- Parasti jaundzimušais guļ līdz 22 stundām dienā.
- Bērns vecumā no 1 līdz 3 mēnešiem - apmēram 20 stundas.
- Novecojis no 6 mēnešiem zīdainim ir nepieciešams vismaz 14 stundas gulēt, no kurām 8 līdz 10 stundas vajadzētu nokrist uz nakti.
- Vienu gadu vecs bērnam, lai saglabātu veselību, jāguļ vismaz 13 stundas dienā, no kurām aptuveni 9-10 stundas tiek atvēlētas naktī.
- Ja mazulis no 2 līdz 4 gadiem - sapnī bērnam vajadzētu pavadīt apmēram 12 stundas.
- Pēc 4 gadiem - vismaz 10 stundas.
- 6 gadu vecumā bērnam naktī vajadzētu gulēt 9 stundas (vai 8 stundas, bet pēc tam noteikti gulēt vēl stundu pēcpusdienā).
- Pēc 11 gadiem nakts miegam jābūt ne mazākam par 8-8,5 stundām.
Tajā pašā laikā, atgādina Komarovsky, ir jāņem vērā stundas, kuras bērns dienā guļ. Vienotu standartu nav, viss ir diezgan individuāli. Parasti bērnam līdz vienam gadam pietiek ar 2-3 nelielām "klusām stundām" dienas laikā. Bērns līdz 3 gadu vecumam - viens vai divi. Situācija, kad bērns 2 gadu vecumā neguļ dienas laikā, nav ļoti normāla, jo viņš joprojām ir pārāk mazs, lai izturētu visu dienu bez atpūtas. Ja bērns 5 gadu vecumā ir atteicies no dienas miega, tas var būt normas variants, jo miegs lielā mērā ir atkarīgs no mazākā vīrieša temperamenta.
Kā labāk gulēt?
Naktī gulēt nav tik grūti, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā... Jevgeņijs Komarovskis šajā gadījumā piedāvā desmit "zelta likumus veselīgam bērnu miegam".
Pirmais noteikums
Ieteicams to veikt nekavējoties, tiklīdz jūs un jūsu bērns ieradās no slimnīcas. Nepieciešams pēc iespējas ātrāk un neatsaucamāk noteikt prioritātes. Bērnam intuitīvi jāsaprot, ka ir laiks, kad visi apkārtējie atpūšas.
Komarovsky iesaka nekavējoties noteikt, kurš intervāls ir piemērots gulēšanai visiem mājsaimniecības locekļiem. Tas var būt no pulksten 21:00 līdz 5:00 vai no pusnakts līdz 8:00. Šajā laikā bērnam vajadzētu gulēt naktī (laika grafiks nekur nepārvietojas).
Visiem ģimenes locekļiem būs jā disciplinē un jāievēro noteiktais noteikums.
Ir skaidrs, ka sākumā mazulis var naktī pamosties ēst. Bet līdz 6 mēnešiem lielākajai daļai bērnu nakts barošana nav nepieciešama, un māte varēs gulēt 8 stundas bez pamošanās dēla vai meitas maltītē.
Vecāki bieži sūdzas, ka mazulis guļ tikai viņa rokās. Tiklīdz viņš tiek pārvietots uz bērnu gultiņu, viņš nekavējoties pamostas un sāk izteikt neapmierinātību. Šis gadījums ir disciplīnas trūkums pašu vecāku vidū. Pietiek atcerēties, ka roku slimība nekādā veidā neietekmē miega veselību un spēku, tā ir tikai pašu vecāku kaprīze. Tāpēc izvēle ir viņu ziņā - lejupielādēt vai nelādēt. Komarovska viedoklis ir tāds, ka bērnam vienlaikus jāguļ gultiņā un jāiet gulēt.
Otrais noteikums
Šis noteikums izriet no iepriekšējā. Ja ģimene ir izlēmusi, kurā laikā jāsākas nakts miegam, ir pienācis laiks pārdomāt jaunākās mājsaimniecības ikdienas režīmu. Cikos viņš dienā peldēs, staigās, gulēs. Ļoti ātri jaundzimušais pieradīs tieši pie tā, kā vecāki viņam ieteica, un ar miegu nebūs problēmu ne dienā, ne naktī.
Trešais noteikums
Iepriekš ir jāizlemj, kur un kā bērns gulēs. Komarovskis uzskata, ka zīdainim, kas jaunāks par 3 gadiem, labākais variants ir viņa paša gultiņa, un līdz pat gadam tas var atrasties vecāku guļamistabā, jo tādā veidā mammai būs ērtāk barot bērnu un pārģērbties, ja notiek negaidīts gadījums.
Pēc gada, saka Jevgeņijs Olegovičs, bērnam vislabāk ir ņemt atsevišķu istabu un pārvietot tur savu gultu (ja, protams, pastāv šāda iespēja). Dalīšanās ar miegu ar vecākiem, kuru tagad mēģina praktizēt daudzas māmiņas un pat tēti, nav labākais risinājums. Jevgeņijs Komarovskis uzskata, ka šādai atpūtai nav nekāda sakara ar labu miegu, un viņš nepievieno veselību ne mammai un tētim, ne bērnam. Tāpēc tam vienkārši nav jēgas.
Ceturtais noteikums
Jums tas nebūs jāizmanto, ja drupu ikdienas rutīnu vecāki ir pārdomājuši. Bet, ja toddler naktī daudz mētājas un griežas, 30 minūtes vai stundu guļ “fit” un ārsti viņā neatrada nekādas fiziskas slimības vai neiroloģiskas diagnozes, visticamāk, viņš dienas laikā vienkārši pārāk daudz guļ. Jevgeņijs Komarovskis iesaka nekautrēties un apņēmīgi pamodināt guļošu bērnu dienas laikā, lai stunda vai divas “aizietu” par labu nakts atpūtai.
Piektais noteikums
Miegs un ēdiens ir mazuļa pamatvajadzības pirmajā dzīves gadā. Tāpēc vecākiem ir jāatrod pareizais līdzsvars starp viņiem. Lai to izdarītu, Komarovsky iesaka optimizēt uzturu. Kopš dzimšanas līdz 3 mēnešiem zīdainim var būt bioloģiski nepieciešama barošana naktī 1-2 reizes. No 3 mēnešiem līdz sešiem mēnešiem - pietiek ar barošanu vienu reizi naktī. Pēc sešiem mēnešiem - vispār nav jābaro naktī, saka ārsts.
Īstenojot šo noteikumu praksē, lielākā daļa problēmu rodas ģimenēs, kuras mēģina barot bērnu pēc pieprasījuma. Ja ir skaidrs režīms vai bieži ieteicamais jauktais režīms (pēc pieprasījuma, bet regulāri - vismaz 3 stundas), tad mazulis pierod pie tā ēst. Bet, ja ar katru čīkstoņu viņam uzreiz tiek piešķirta krūtis, tad nevajadzētu brīnīties, ka mazulis pamostas ik pēc 30-40 minūtēm un raud. Viņš to var izdarīt jau tāpēc, ka viņš vienkārši hroniski pārēdas, viņam sāp vēders.
Vislabāk ir piedāvāt mazulim vieglas uzkodas priekšpēdējā barošanā un pēdējā pirms gulētiešanas naktī - pabarot viņu apmierinoši un blīvi.
Noteikums seši
Lai naktī gulētu mierīgi, dienā jābūt labi nogurušam. Tāpēc kopā ar bērnu jums arvien biežāk jāiet svaigā gaisā, jāiesaistās vecumam atbilstošās attīstības spēlēs, jāpiedāvā vingrošana, jāveic masāža un jātur mazulis. Tomēr vakarā, dažas stundas pirms gulētiešanas, labāk ierobežot aktīvās spēles, spēcīgas emocijas. Labāk lasiet grāmatu, klausieties dziesmas, skatieties (īsu laiku) savu iecienīto multfilmu. Komarovskis atgādina, ka dabā nav labākas miega zāles nekā mātes šūpuļdziesma.
Septītā kārtula
Tas regulē mikroklimatu telpā, kurā bērns guļ. Zīdainim nevajadzētu būt karstam vai aukstam, viņam nevajadzētu elpot pārāk sausu vai pārāk mitru gaisu. Komarovsky iesaka ievērot šādus mikroklimata parametrus: gaisa temperatūra - no 18 līdz 20 grādiem, gaisa mitrums - no 50 līdz 70%.
Guļamistabai jābūt ventilētai un tīram gaisam. Dzīvoklī labāk ir ievietot īpašus vārstus uz apkures akumulatora, kas ziemā novērsīs gaisa izžūšanu.
Astotais noteikums
Lai padarītu mazuļa miegu skaņāku, neaizmirstiet par masāžu pirms vakara peldēšanas. Komarovsky iesaka peldēties lielā pieaugušo vannā, kas piepildīta ar vēsu ūdeni (ne augstāku par 32 grādiem). Pēc šādas procedūras tiek garantēta laba ēstgriba un veselīgs miegs.
Devītais noteikums
Vecākiem, kuri vēlas naktī pietiekami gulēt, jānodrošina, ka viņu bērns guļ ērti. Īpaša uzmanība jāpievērš matrača kvalitātei. Tas nedrīkst būt pārāk mīksts un saspiests zem mazuļa svara. Labāk, ja tas ir piepildīts ar videi draudzīgiem materiāliem, kas apzīmēti ar "hipoalerģisks".
Gultas veļai jābūt no dabīgiem audumiem. Jums nevajadzētu iegādāties spilgtus palagus un segas pārvalkus ar karikatūras varoņiem. Mazulim ir daudz noderīgāk, ja apakšveļā nav tekstilkrāsu, tā būs parastā baltā krāsa. Veļa jāmazgā ar speciālu bērnu pulveri un rūpīgi jāizskalo. Zīdainim spilvens nav vajadzīgs līdz vismaz 2 gadu vecumam, saka Jevgeņijs Komarovskis. Pēc šī vecuma spilvenam jābūt mazam (ne vairāk kā 40x60).
Desmitais noteikums
Tas ir vissmalkākais noteikums, kuru pats Jevgeņijs Komarovskis sauc par vissvarīgāko no desmit. Mierīgs miegs var būt tikai sausam un ērtam bērnam. Tāpēc jums vajadzētu būt ļoti izvēlīgam, izvēloties vienreiz lietojamo autiņu. Labāk ir dot priekšroku dārgām autiņbiksītēm ar "gudru" absorbējošu slāni, ko ir pierādījušas paaudzes un kas ir drošas.
Padomi
Ja vecāki saskaras ar uzdevumu izveidot miegu bērnam, kurš jau sen ir pieaudzis no autiņbiksītēm, tad mammai un tētim būs smagi jāstrādā. Pirmkārt, bērnam būs jāpalielina fiziskās aktivitātes un ievērojami jāsamazina jaunas pieredzes pieplūdums (īslaicīgi nepērkot jaunas rotaļlietas, grāmatas un nerādot jaunas filmas). Dažreiz ir vērts atteikties no dienas miega par labu nakts miegam.
Tieši tāda pati taktika būtu jāievēro mazuļu vecākiem, kuri, kā saka tauta, dienu un nakti apjuka. Tikai nežēlīgs sapņu ierobežojums dienā palīdzēs pārcelt bērnu normālā režīmā nedēļas laikā, kad viņš naktīs sāk atpūsties.
Ja nakts miega traucējumi netiek novērsti, pat sistemātiski ievērojot visus iepriekš minētos ieteikumus, bērns jāpārbauda ārstam.
Savukārt vecākiem vajadzētu rūpīgāk apskatīt un novērot mazuļa miega raksturu un pozīcijas, kurās viņam vēl izdodas aizmigt. Ja jūsu mazulis guļ ar atmestu galvu, tas var liecināt par paaugstinātu intrakraniālo spiedienu. Ja mazulis miega laikā bieži izliekas, tas var būt vai nu neiroloģisku problēmu izpausme, vai kalcija un D vitamīna deficīts.
Ja bērns guļ ar atvērtām acīm, tas var liecināt par paaugstinātu nervu uzbudināmību. Bērna miega traucējumi ļoti reti prasa medikamentus; nevajadzētu piebāzt bērnu ar trankvilizatoriem un nootropiskām zālēm. Bet dažreiz jūs varat izmantot augu izcelsmes preparātus vai mātes, baldriāna, piparmētru novārījumus.
Guļot uz vēdera, par kuru vecāku forumos internetā ir tik daudz diskusiju, Komarovsky uzskata par pilnīgi pieņemamu un pat ļoti noderīgu iespēju. Bērnam šī ķermeņa poza atpūtas laikā ir diezgan dabiska. Nav nekādas saistības starp gulēšanu uz vēdera un pēkšņas zīdaiņu nāves sindromu, saka Komarovskis.
Mazi bērni ir ļoti jutīgi pret laika apstākļiem. Pat ja tiek ievēroti visi ieteikumi, dažreiz joprojām var būt negulētas naktis, ja atmosfēras spiediens "lec", laiks dramatiski mainās, aiz loga ir spēcīgs pērkona negaiss.
Zemāk esošajā videoklipā ārsts Komarovsky pastāstīs, kādi apstākļi ir jāizveido dienas laikā, lai mazulis naktī labi gulētu.
1. Norādījumi zāļu Cholisal medicīniskai lietošanai®
Ir kontrindikācijas. Ir nepieciešams izlasīt instrukcijas vai konsultēties ar speciālistu.
