Zīdainim ir izsitumi vai apsārtusi vaiga, vēders ir "uzpampis" vai viņš slikti guļ. Iespaidīgās mātes visas dzīves pirmo mēnešu problēmas uzreiz noraksta uz ēdienu un, protams, vainīgas pašas par sevi. Dažas mātes ievēro stingru diētu, lai mazulis nesaņemtu kaut ko kaitīgu kopā ar mātes pienu. Ēdot auzu pārslas uz ūdens piecas reizes dienā, viņi ātri nonāk pie neirozes, tomēr tāpat kā bērns.
Apkārtējie cilvēki (draugi, vecmāmiņas, kaimiņi) ar entuziasmu sniedz padomus, ko ēst un ko neēst. Informācija nāk atšķirīgi, mātei apnīk eksperimentēt, un bērnam nepaliek labāk. Pazīstamais bērnu ārsts Jevgeņijs Komarovskis stāsta, kā ēst barojošu māti, lai gan viņa, gan bērns justos labi un ērti.
Iespējas:
Jevgeņijs Komarovskis apgalvo, ka produktu, kas ir vienlīdz noderīgi un droši gan mātei, gan mazulim, ir diezgan daudz. Nav nepieciešams ieturēt diētu, ko iesaka "visu zinoši" draugi. Diēta ir stress mātei, un šis stress nekavējoties tiek pārnests uz bērnu, tāpēc palielinās trauksme, slikta bērna apetīte, asarošana.
Komarovskis aicina mātes neeksperimentēt un nejokoties. Barojošo māšu uztura pamatprincipi jau sen ir formulēti, un tie vēl nav jāpārskata.
Galvenais ir izslēgt potenciāli alerģiju izraisošus pārtikas produktus - šokolādi, citrusaugļus, stipru kafiju, lielu daudzumu sarkano ogu (zemenes, avenes).
Gandrīz viss, ko māte lieto pārtikai, ir mātes pienā dažādos daudzumos, atgādina Jevgeņijs Komarovskis. Tāpēc nevajadzētu ēst neko tādu, kas var pasliktināt piena garšu un smaržu. Šie produkti ietver ķiplokus, piparus, lielu daudzumu sīpolu, jums nevajadzētu ēst pikantu, skābu, rūgtu.
Mātes piena kvalitatīvais sastāvs var mainīties, ja sieviete ēd pārtikas produktus, kas to maina. Nav noslēpums, ka pākšaugi un kāposti ir lieliski ēdieni aizcietējumu pārvarēšanai. Bet tie paplašina caurejas efektu uz mātes pienu, un tāpēc palielinātas gāzes veidošanās dēļ mazulis var sākt ciest no kolikām, un var sākties caureja. Saprātīga māte arī izvairītos no šādiem ēdieniem.
Kādai jābūt mātes barībai mazuļa barošanas periodā. Īss Jevgeņija Komarovska komentārs par šo jautājumu.
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats - jo piens ir treknāks, jo tas ir apmierinošāks, jo veselīgāks tas ir mazulim. Tas tā nav, saka Jevgeņijs Komarovskis. Taukaino pienu ir grūtāk izspiest, zīdainim jāpieliek daudz vairāk pūļu, lai to iesūktu, un mazajam ķermenim ir ļoti jācenšas vēlāk sagremot liekos taukus.
Šī iemesla dēļ mamma nepadodies provokācijām un padomiem, īpaši, lai palielinātu tauku saturu pienā, ēdot lielu daudzumu krējuma, sviesta, krējuma, cūkgaļas.
Parasti mātei un bērnam būs noderīgi, ja sievietes ēdienkartē ir piena produkti un bez piena pārslas, vismaz 500 grami svaigu dārzeņu un augļu dienā (izņemot tos, kas ir "tabu"), gaļa ar zemu tauku saturu un mājputni, kas cepti , vārīti, sautēti.
Veselajam saprātam vajadzētu būt labākajam padomdevējam barojošai mātei, uzskata Komarovskis. Ja rodas šaubas par to, vai kaut ko ēst vai ne, tad labāk ir ēst ļoti maz šī produkta un uzmanīgi novērot bērna reakciju uz produktu. Ja apetīte nemainās, viņš nav pārklāts ar izsitumiem un labi neguļ un cieš no sāpēm vēderā, tad produktu var ēst mamma.
Tas, vai dzert daudz šķidruma, ir tīri individuāls jautājums. Ārsti šajā ziņā vēl nav panākuši vienprātību. Daži eksperti ir pārliecināti, ka šķidruma daudzums, ko sieviete dzer, neietekmē mātes piena daudzumu, citi (ieskaitot pašas mātes) apgalvo, ka papildu tasi tējas vai ūdens palīdz palielināt mātes piena daudzumu.
Komarovskis iesaka novērtēt savas spējas atbilstoši situācijai. Ja bērnam ir pietiekami daudz piena, un tas joprojām paliek, tad nav vērts kaut ko dzert tieši, lai uzlabotu laktāciju. Bet, ja bērnam acīmredzami nepietiek piena, mātei vajadzētu mēģināt dzert vairāk.
Kas attiecas uz dzērieniem, Jevgeņijs Olegovičs iesaka priekšroku dot saldajai zaļajai tējai, obligāti pievienojot pienu, žāvētu augļu kompotu. Jūs varat dzert sulas, bet ne litros vai pat puslitra krūzēs, bet gan mērenībā. Starp tiem ir vērts dot priekšroku burkānu, ābolu un vīnogu sulām.
Izvēlieties pienu, kura biezums nepārsniedz 2,5%, un noteikti vāriet to. Raugētie piena produkti ir laipni gaidīti, tāpat kā cepts piens.
Ēdienreizes pa mēnešiem
Lai mamma nesatricinātu sīkumus, Komarovskis iesaka iepriekš vairākus mēnešus iepriekš sastādīt aptuvenu ēdienkarti, lai pēc dzemdībām nekavējoties sāktu ēst pareizi.
Tas, kādu pienu bērns saņem, var ļoti ietekmēt viņa veselību, jo tieši pirmajos mēnešos tiek izveidota un "noregulēta" gremošanas sistēma, izveidojas fermentu ražošana un sāk veidoties paša mazuļa imunitāte.
Pirmais mēnesis
Aizliegti taukaini buljoni, cūkgaļa, speķi, rauga ceptas preces, marinēti ēdieni un konservi, vesels govs vai kazas piens, kakao un kafija.
Vislabāk ir ēst dārzeņus, kā arī vārītu un ceptu formu:
- Augļus var ēst pēc vārīšanas - izcepti āboli ir lieliski piemēroti.
- Zupas - liesā buljonā un buljonā, kas pagatavots no liesas liellopa gaļas vai vistas krūtiņas.
- Katru dienu ēdiet piena produktus vai bez piena pārslas ar mērenu eļļas daudzumu.
- Maizi labāk aizstāt ar krekeriem vai cepumiem.
- Kompoti ir ļoti noderīgi.
Otrais mēnesis
Sākot ar mazuļa piekto dzīves nedēļu, māte var pamazām ieviest uzturā (nelielās porcijās) liesu gaļu vārītā, sautētā vai ceptā veidā, kā arī līdzīgā veidā sagatavotas jūras zivis, paipalas un vistas olas. Rauga maize, šokolāde, alkohols, gāzētie dzērieni joprojām ir aizliegti.
Trešais mēnesis
Šajā periodā māte var pamazām sākt ēst zupas ar tauku buljoniem. Ir pienācis laiks gatavot boršču, kāpostu zupu, bet jums nevajadzētu būt īpaši dedzīgam, ja tajos ir kāposti, mazāk to ielieciet.
Pie tējas mamma var ēst ievārījumu un ievārījumu nelielos daudzumos, ja mammai pašai nav alerģijas, tad ir pieļaujams neliels daudzums augstas kvalitātes svaiga medus.
Izvēlnē varat pievienot dārzeņu salātus, kā arī svaigus augļus, izņemot citrusaugļus. Mamma jau var atļauties nelielu daudzumu makaronu.
Ceturtais mēnesis
Joprojām ir aizliegta cepšana un rauga mīklas maize, taukains govs piens, karstās garšvielas, garšvielas, ķiploki, šokolāde un kakao. Bet diētu var nedaudz paplašināt, pievienojot svaigus zaļumus, nelielu daudzumu sīpolu un cukuru (ļoti mēreni!) Visam, ko jau varat ēst.
Piektais mēnesis
Tagad jūs varat ēst konditorejas izstrādājumus, bet tikai bez rauga un mājās gatavotus, piemēram, cepumus. Mamma jau var zupai pievienot nelielu daudzumu garšvielu. Jūs varat ēst arī tvaika kotletes.
Sestais mēnesis
Mamma atļautajiem produktiem var droši pievienot ceptas maltas zivju kotletes, līdz sestā mēneša beigām jūs varat pagatavot vistas krūtiņas kotletes.
Pēc pusgada
Pākšaugus, kas iepriekš bija aizliegti, taukaino gaļu (cūkgaļu un jēru) uzturā var pievienot nelielos daudzumos. Tas nenozīmē, ka jūs jau varat ēst speķi un ēst ķiplokus.
Cūkgaļu vajadzētu pagatavot bez cepšanas eļļā, labāk, ja tā ir sautēta.
Mamma tagad var ēst jūras veltes.
Alkohols, šokolāde un kafija, kā arī visu veidu konservi paliek aizliegti līdz pat gadam.
Padomi
Bērns varēs iegūt maksimālo vitamīnu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, ja māte, sastādot ēdienkarti, zina galveno veselīga uztura organizēšanas principu: katrā ēdienreizē bez izņēmuma jābūt visām sastāvdaļām - taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Piemērs: brokastīs mamma ēd piena rīsu biezputru ar sviestu, ar kuru pienā nonāk pietiekams daudzums ogļhidrātu un dzīvnieku tauku. Tāpēc nav nepieciešams uzkost šo putru ar cepumiem vai krekeriem.
Bet jūs nevarat aprobežoties tikai ar putru, jo šīs brokastis nesatur fruktozi un olbaltumvielas. Tāpēc tam jāpievieno viens zaļais ābols (monosaharīdu avots) un 100 grami. biezpiens ar zemu tauku saturu (tas pats trūkstošais proteīns).
Ir ieteicams uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā mamma norādīs visu, ko viņa ēda un dzēra. Tas atvieglos bērna vaininieka atrašanu neadekvātā reakcijā uz kādu produktu. Ja rodas izsitumi vai rodas kuņģa darbības traucējumi, cēlonis jāmeklē nesen ieviestam jaunam produktam.
Ja bērnam ir noteiktas problēmas, piemēram, acetona sindroms, mātei jāplāno uzturs tā, lai mazulis kopā ar pienu nesaņemtu produktus, kas papildus negatīvi ietekmē aknas.
Ar acetonu bērniem mātēm jāēd vārīta tītara vai trušu gaļa, un no graudaugiem priekšroka jādod griķiem un kukurūzai. Labāk ir atteikties no spinātiem, ziedkāpostiem, konditorejas izstrādājumiem, trekniem buljoniem un visa cepta.
Zīdainim ar atopisko dermatītu, ko tautā sauc par "diatēzi", nevajadzētu atņemt mātes pienu tikai tāpēc, ka viņam ir neveselīga reakcija uz to. Mammai vajadzētu pārskatīt diētu, izslēgt visu, kas var izraisīt alerģiju. Retos gadījumos var būt nepieciešams ieviest zīdaiņu formulu bez laktozes. Bet šāds lēmums jāpieņem tikai kopā ar pediatru, kurš novēro bērnu.
Pēc dzemdībām jauno vecāku dzīve atgriežas normālā stāvoklī. Ir svētku un svētku laiks. Bet tagad barojošai mātei nav pietiekami ēst no svētku galda. Galu galā tas var kļūt par bērna problēmu. Īpaši šādiem gadījumiem - receptes salātiem ar vistu.
