Vasarā vēlaties palutināt bērnu ar garšīgām un neapšaubāmi ļoti veselīgām ogām, piemēram, svaigām jāņogām. Tomēr ir nepieciešams pareizi iepazīstināt bērnu ar šo ogu papildbarību, tad mazulim nebūs problēmu ar gremošanu un alerģiskām reakcijām.
Ieguvums
- Gan melnās, gan baltās, gan sarkanās jāņogas satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir labi saglabājies jebkurās sagatavēs no šādām ogām.
- Visu veidu jāņogas ir bagātas ar B grupas vitamīniem, pektīniem, karotīnu, dzelzi, magniju, kāliju, fosforu un kalciju.
- Melnajās jāņogās ēterisko eļļu un tanīnu satura dēļ tiek atzīmēts diurētiķis un pretiekaisuma iedarbība.
- Sarkanajām jāņogām ir sviedrējoša iedarbība un spēja normalizēt apetīti.
- Jāņogu ogu izmantošana uzlabo gastrīta vai saaukstēšanās stāvokli.
Informāciju par to, kuras jāņogas ir veselīgākas - sarkanās vai melnās, skatiet programmā “Dzīvo veselīgi”.
Mīnusi
- Lai gan ļoti reti, sarkanās vai melnās jāņogas var izraisīt pārtikas alerģiju.
- Melnās jāņogas nedrīkst lietot bērni, kuru urīnā ir noteikts daudz oksalātu.
- Pateicoties lielajam K vitamīna saturam, pārmērīgs upeņu patēriņš var izraisīt asins recēšanas problēmas.
No cik mēnešiem jūs varat ieviest papildu pārtikas produktos?
Bērni jāņogas pirmo reizi var nobaudīt 7-8 mēnešus, atkarībā no barošanas veida.
Zīdaiņiem, kas saņem mātes pienu, šādas ogas dod mēnesi vai divus vēlāk (pēc 9-10 mēnešiem) nekā mākslīgi barotas drupatas (7-8 mēneši). Bērniem, kuriem ir tendence uz alerģiju, nevajadzētu steigties iepazīties ar jāņogām.
Pirmajai porcijai jābūt 1-2 ogām. Tos ievada no rīta, un pēc tam tiek novērota mazuļa reakcija. Ar normālu pielaidi vienā dienā patērēto jāņogu daudzumu pakāpeniski palielina līdz 40-50 g, un gadu no gada - līdz 100 g.
Kā dot?
Vislabākais jebkuras krāsas jāņogu ēšanas variants būtu svaigas ogas, tikai noplūktas no krūma vai atvestas no tirgus. Nepievienojiet jāņogām cukuru, ļaujiet drupai vispirms iepazīt šīs ogas dabisko garšu.
No jāņogām bieži gatavo želeju, želeju, kompotu, augļu dzērienu vai sulu. Arī šādu ogu pievieno maizes izstrādājumiem, biezpienam vai jogurtam.
Padomi jāņogu izvēlei
Pērciet bērnam spilgtas krāsas un regulāras apaļas formas sausas ogas. Vislabāk ir jāņogas iegādāties uz zariem, tad tas ilgāk saglabās svaigumu. Glabājiet ogas istabas temperatūrā ne ilgāk kā 5 dienas, ledusskapī - līdz 2 nedēļām.
Ko darīt, ja Jums ir alerģija?
Ja mazulis uz jāņogām reaģēja ar izsitumiem, niezi, apsārtumu un citām alerģiskas reakcijas izpausmēm, oga vairākus mēnešus jāizslēdz no bērnu ēdienkartes un pēc tam vēlreiz jāmēģina to iekļaut uzturā. Ja arī otrais tests beidzas ar alerģijas pazīmēm, jāņogas vairs nedod līdz 3 gadu vecumam.
Izmantojiet šo kalkulatoru, lai uzzinātu, vai jūsu bērna svars ir normāls.
