Cik daudz 3 mēnešus vecam bērnam vajadzētu gulēt? Mazi bērni var gulēt daudz vai pārāk maz, un abi rada bažas par to, vai mazulis attīstās pareizi. Atpūtas nozīme jaundzimušajiem ir nenoliedzama, jo tā nodrošina viņu veselību.
Bērnu gulēšana
3 mēnešus veca bērna miega ilgums
Kārtīga gulēšana palīdzēs jūsu bērnam justies stiprākam, veselīgākam un jautrākam. Miega laikā hipofīze izdala augšanas hormonu, kā rezultātā zīdainis pirmajā dzīves gadā palielina ķermeņa garumu par aptuveni 25 cm un trīskāršo dzimšanas svaru. Attīstās arī viņa imūnsistēma un nervu sistēma: tiek izveidoti jauni savienojumi starp neironiem, un visu nomodā iegūto pieredzi smadzeņu šūnas apstrādā un atceras.
Svarīgs! Zīdaiņa miega ilgums ir atkarīgs no ķermeņa vecuma un individuālajām īpašībām. Daži bērni guļ mazāk, citi vairāk.
Tomēr zīdaiņiem ir noteikti standarti. Jaundzimušais guļ gandrīz visu laiku - līdz 18-20 stundām dienā. Viņš pamostas tikai ēdienam. Zīdaiņa centrālā nervu sistēma joprojām ir ļoti nenobriedusi, un bieži tā ir "jāizslēdz", lai pārmērīgi stimuli netraucētu tās attīstību. Jo vecāks ir bērns, jo ilgāki ir nomoda periodi un īsāks atpūtas laiks.
No trešā līdz ceturtajam mēnesim miega periodu skaits samazinās, samazinoties līdz četriem vai pieciem, apmēram divas trešdaļas šī laika koncentrējas naktī.
Aptuvenais mazuļu miega līmenis
Bērna gulēšanas ātrums 3 mēnešu laikā ir vidēji 15 stundas dienā. Turklāt lielākā daļa bērnu var gulēt naktī bez pamošanās, apmēram 5-6 stundas. Kopumā nakts miegs ar pārtraukumu vai diviem ir 9-10 stundas, un 5-6 stundas iekrīt dienas atpūtā, kas sastāv no vairākiem periodiem, kuru ilgums ir salīdzinoši īss.
Aptuvenie miega modeļi
Bērna neregulāra gulēšana nedrīkst traucēt vecākiem. Bērniem, īpaši līdz sešiem mēnešiem, dienas atpūtai un nomodam nav parasto stundu. Tikai laika gaitā viņi apgūst noteiktu ritmu un gulē noteiktā dienas un nakts laikā.
Svarīgs! Līdz bērna 1 gada vecumam maz ticams, ka viņa miegs stabilizēsies. Standarti tika izveidoti tā, lai vecāki varētu novērot skaidras novirzes no tiem. Minimālas svārstības nerada bažas.
Ja zīdainim ir tikai trīs mēneši, viņš nedrīkst būt nomodā ilgāk par 2 stundām. Normāls - 1,5 stundas.
Aptuvenais atpūtas grafiks dienas laikā:
- Trīs intervāli 1,5-2 stundas;
- Četri intervāli, kas ilgst nedaudz vairāk par stundu.
Ikdienas barošana parasti tiek veikta uzreiz pēc mazuļa pamošanās, vakarā - pirms gulētiešanas.
Svarīgs! Ja bērns baro nevis ar krūti, bet gan jauktu barošanu, ieteicams viņu zīdīt naktī.
Kā atvieglot bērna aizmigšanu
Lai gan ir izņēmumi, lielākajai daļai bērnu ir problēmas aizmigt naktī. Vairāki efektīvi veidi, kā palīdzēt mazulim:
- Izvairieties no acu kontakta ar zīdaini. Kad māte skatās mazuļa acīs, viņš saņem signālu, ka viņa vēlas ar viņu sarunāties vai spēlēt. Vislabāk ir skatīties prom - tādā veidā bērns ātrāk aizmiedz;
- Vakaros peldoties ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība. Lai to izdarītu, nespēlējiet ūdenī ar rotaļlietām vai putām. Nepieciešams tikai klusums, vieglas glāstošas kustības virs ķermeņa, vāja gaisma vannas istabā;
- Esi tuvāk mammai. Tas nenozīmē, ka jums jānes mazulis gulēt. Pietiek likt gultu blakus mātei;
- Ierobežot stimulus. Bērnam ir grūti aizmigt telpā, kas ir pilns ar interesantām lietām. Jums vajadzētu atteikties no rotaļlietām gultā, radīt klusumu, aptumšot gaismas. Nelietojiet aromātiskos gultas šķidrumus un ēteriskās eļļas telpā, kurā guļ mazulis;
- Taktilais kontakts. Mātes pieskāriens mazulim ir ļoti svarīgs, taču nav nepieciešams to nēsāt rokās. Pietiek ar gulēšanu gultiņā, glāstīšanu, rokas uzlikšanu sānos vai aizmugurē, vieglas glāstīšanas kustības;
Mamma noliek bērnu gulēt
- Aizmigšanas laiks. Pediatri uzskata, ka optimālais bērna aizmigšanas laiks līdz gadam ir 19: 00-20: 00;
Svarīgs! Bieži vien vecāki mēģina vēlāk ievietot bērnu gulēt, domājot, ka, ja viņš nogurst, viņš gulēs labāk. Patiesībā nogurušam bērnam ir liela problēma aizmigt. Arī gulētiešana vēlāk nenozīmē, ka nākamajā dienā pamostos vēlāk.
- Masāža pirms gulētiešanas atslābina bērnu. Kustībām jābūt maigām un lēnām. Ja masāža kaitina bērnu, labāk to nedarīt ar varu;
Masāža zīdaiņiem
- Regulāra darbība. Mērītās ikdienas aktivitātes ir katra bērna sabiedrotais. Nav nepieciešams mainīt viņa atpūtas laiku un vietu, kā arī darbību kārtību pirms gulētiešanas: peldēšanās, barošana, drēbju maiņa utt.
Zīdaiņa 3 mēnešu miega iezīmes
Bērna miegs 3 mēnešu laikā ir sadalīts 2 fāzēs:
- sekls vai REM miegs, kura laikā smadzenes paliek aktīvas;
- dziļš mierīgs miegs ir garāka fāze.
Visi mazuļi iziet dziļas un seklas miega fāzes, kas mainās. Pilns cikls pieaugušajiem aizņem apmēram 90 minūtes (zīdaiņiem par 30% mazāk). Pieaugušam cilvēkam REM miega fāzes ir daudz īsākas, kas ļauj viņam atkal gulēt dziļā miegā bez pamošanās. Trīs mēnešus vecam bērnam tie veido 40% no cikla laika, tādējādi mainoties ik pēc 20-30 minūtēm. REM miega periodā bērns pamostas, it īpaši, ja traucē ārējie faktori: mitra autiņš, troksnis (pat mazs), spilgta gaisma.
Piezīme. Pieaugot, aktīvā miega fāžu ilgums samazinās, un dziļais miegs - palielinās.
Dienas miegs
Dienas laikā mazuļi guļ fragmentāri. Ja kopējā atpūtas nepieciešamība ir 5 stundas, tad tā tiek sadalīta fragmentos 1,5-2 stundas. Turklāt, jo vecāks bērns kļūst, jo mazāk viņš guļ.
Katram bērnam veidojas savs atpūtas un nomoda periodu ritms. Vecāku uzdevums ir pielāgoties šiem ritmiem un attiecīgi veidot viņa ikdienas rutīnu.
Nakts miegs
Naktī trīs mēnešus vecs zīdainis spēj nepārtraukti gulēt līdz 8 stundām vai diviem lieliem 4–5 stundu intervāliem.
Svarīgs! Ja zīdainis naktīs mierīgi guļ bez pamošanās, jums nevajadzētu viņu pamodināt nakts barošanai.
Ko darīt ar biežiem miega traucējumiem
Lai mazulis REM miega laikā pamostos mazāk un to pakāpeniski samazinātu, jānodrošina ērti apstākļi:
- Pareiza temperatūra. Optimālā temperatūra mazuļa istabā miega laikā ir 18-20 ° C;
- Smags nogurums un dienas atpūtas trūkums apgrūtina mazuļa aizmigšanu naktī;
- Daži bērni traucē gulēt ar mitru autiņu vai justies izsalkuši.
- Lai novērstu trauksmi un trauksmi no mātes prombūtnes, jums jānovieto mazuļa gulta blakus mātes gultai.
Mazuļa gultiņa blakus mammai
Motīvi, kuru dēļ bērns pamostas un raud, var būt pilnīgi dabiski. Galvenais ir viņu nemodināt vēl vairāk. Ja zīdainis daudz raud, jums jāpieiet tuvāk gultiņai un jāpamierina, bet nav jāuzņem. Kad viņš tikai ņurd, labāk nepieiet pie bērnu gultiņas, lai mazulis iemācītos pats aizmigt. Izsalkušam bērnam ir jābaro, jānomaina netīrā autiņš. Jebkādas papildu darbības un skaņas liks viņam beidzot pamosties.
Miega ilgums var atšķirties dažādos mazuļa attīstības periodos un saskaņā ar viņa individuālās attīstības gaitu. Tomēr būtiskām novirzēm no vidējiem standartiem nepieciešama speciālistu konsultācija.
