Vitamīnu trūkums, ko papildina stress, nogurums un citi faktori, negatīvi ietekmē topošās mātes stāvokli. Ja pirms grūtniecības jūs neuzkrājat vitamīnus, palielinās toksikozes, hroniska noguruma un anēmijas risks, un auglim var rasties dažādi attīstības traucējumi un intrauterīnās patoloģijas.
Daudzos gadījumos vitamīnu atbalsts plānošanas posmā ievērojami palielina grūtniecības iestāšanās iespējas un rada labvēlīgu vidi zīdaiņa nēsāšanai. Šī iemesla dēļ ārsti bieži iesaka lietot papildu vitamīnu preparātus 3-4 mēnešus pirms ieņemšanas.
Svarīgākie elementi, plānojot
Vitamīnu savienojumu saraksts, kas nepieciešams augļa ieņemšanai un pareizai attīstībai agrīnā stadijā, ir šāds.
- Folijskābe (tās cits nosaukums ir B9 vitamīns). Šai vielai ir galvenā loma šūnu augšanā un dalīšanās procesā. Pietiekams tā daudzums palīdz novērst spontānos abortus un asiņošanu, kā arī samazina smagu iedzimtu defektu risku bērnam, jo īpaši nervu caurules bojājumus.
- E vitamīns Tam ir svarīga loma barības vielu metabolismā un dzimumhormonu veidošanā, tāpēc šis vitamīns palīdz novērst spontāno abortu un nokavēto grūtniecību. Turklāt tas ir spēcīgs antioksidants, kas padara šūnas mazāk uzņēmīgas pret brīvajiem radikāļiem.
- C vitamīns... Šāda viela ir svarīga dzelzs absorbcijai, stiprina asinsvadu sienas un stimulē kolagēna veidošanos. Askorbīnskābes nozīme ir svarīga arī ķermeņa aizsargspēju stiprināšanā. Šis vitamīns samazina asiņošanas, toksikozes un anēmijas risku.
- D vitamīns Pateicoties ietekmei uz kalcija uzsūkšanos, šāda vitamīna viela stiprina kaulu sistēmu un pasargā no kariesa. Šis vitamīns ir svarīgs arī sirds darbībai, imunitātei un asins recēšanai.
- A vitamīns. Tās labvēlīgā ietekme attiecas ne tikai uz redzes orgāniem, bet arī uz kauliem, zobiem, nagiem, ādu un matiem. Turklāt šis vitamīns atbalsta sievietes imūnsistēmu, samazinot risku saslimt ar ARVI.
Papildus šiem un citiem vitamīniem vajadzētu saņemt arī sievietes, kas vēlas grūtniecību pietiekami daudz mikro un makro elementu. Viena no vielām, kas ir svarīga veiksmīgai koncepcijai un veselības atbalstam pirmajā trimestrī, ir jods. Tas ir iekļauts vairogdziedzera hormonu struktūrā, tāpēc ietekmē vielmaiņas procesus.
Tā trūkums plānošanas posmā bieži noved pie neauglības, spontāna aborta un dažādām augļa patoloģijām.
Vēl viens svarīgs elements topošajām māmiņām ir magnijs. Šis minerāls ir svarīgs miokarda kontrakcijai, ietekmē nervu sistēmas stāvokli un palīdz samazināt spiedienu. Tas novērš hipertoniskumu, krampjus un trombozi. Tiek apsvērtas citas vielas, kas ir vērtīgas sievietēm, kuras plāno grūtniecību dzelzs, selēns, cinks un kalcijs.
Dabiski avoti
Tā kā vitamīnus un citas uzturvielas mēs iegūstam galvenokārt no pārtikas, topošajai mātei jāpievērš uzmanība diētai un jāiekļauj tajā šādi pārtikas produkti:
- dažādi svaigi dārzeņi;
- mājputnu, gaļas un subproduktu ēdieni;
- spināti, salāti un citi zaļumi;
- jūras zivis;
- dažādi augļi;
- piena produkti, sieri un biezpiens;
- svaigas un saldētas ogas;
- brūnie rīsi, auzu pārslas, griķi un citi graudaugi;
- svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas;
- paipalu un vistas olas;
- rieksti, augu eļļas un sēklas.
Indikācijas papildināšanai
Mūsdienās visu nepieciešamo uzturvielu nodrošināšana ar uzturu nav vienkārša, jo uzglabāšanas un termiskās apstrādes laikā tās tiek iznīcinātas. Šī iemesla dēļ dažādi vitamīnu piedevas ir ļoti populāri.
Tomēr, lai arī daudzi ārsti ir pārliecināti, ka lielākajai daļai sieviešu, kas vēlas grūtniecību, ir norādīti multivitamīnu kompleksi, ir nevēlami sākt lietot šādas zāles bez konsultēšanās.
Pēc pārbaudes dažām topošajām māmiņām tiek noteikti specifiski vitamīni paaugstinātā devā, citiem tiek noteikti kompleksi līdzekļi ar vidējām devām. Visbiežāk vitamīnu piedevas lieto sievietēm, kuras:
- ēst nelīdzsvaroti;
- dzīvot nelabvēlīgos apstākļos;
- pārcietusi spontānu abortu vai dzemdējusi mazuļus ar patoloģijām;
- ir slikti ieradumi;
- ir hroniskas slimības;
- piedzīvo augstu garīgo vai fizisko stresu;
- strādāt kaitīgu faktoru ietekmē.
Kompleksu saraksts
Ārsti bieži izraksta vienkomponentu zāles, piemēram, viņi izraksta sievietei dzert folijskābes tabletes 2-3 mēnešus pirms paredzamās apaugļošanās, vai arī viņi iesaka lietot E vitamīna kapsulas 1 mēnesi.
Arī daudzkomponentu piedevas ir ļoti pieprasītas, nodrošinot nepieciešamību pēc daudziem vitamīniem, minerālvielām un dažām citām sastāvdaļām vienlaikus.
Daudzi vitamīnu preparātu ražotāji piedāvā īpašus kompleksus sievietēm, kuras vēlas ieņemt bērnu.
- "Femibion 1"... Šādu tablešu sastāvā ir ne tikai parastā folskābe, bet arī tā aktīvā forma (folāts), kas labāk uzsūcas. Turklāt zāles satur E, C un B grupas vitamīnus, kā arī 150 mkg joda. Papildinājums jālieto vienu reizi dienā, gan plānojot grūtniecību, gan pirmajā trimestrī, un no 13. nedēļas viņi pāriet uz Femibion 2 kompleksa lietošanu, kas papildus satur omega-3 taukus.
- "Elevita plānošana un pirmais trimestris". Šis papildinājums satur arī folātus, kas ir labāk absorbēti nekā parastie folāti. Turklāt šīs tabletes ir vissvarīgāko vitamīnu un vairāku minerālvielu avots, ieskaitot jodu, kalciju, varu, dzelzi un selēnu. Rīta maltītes laikā zāles ieteicams dzert vienu reizi dienā.
- "Pregnoton". Šis papildinājums pulvera veidā, kas iesaiņots maisiņā, papildus vitamīniem C, E, B9, B2 un B6 satur arī magniju, arginīnu, selēnu un jodu. Vēl viena "Pregnoton" sastāvdaļa, kas ir svarīga, plānojot grūtniecību, ir vitex ekstrakts, kas stimulē progesterona veidošanos. Šī līdzekļa lietošana ir ieteicama 3 mēnešus pirms plānotās apaugļošanās, īpaši menstruāciju pārkāpumu gadījumā, un tiklīdz iestājas grūtniecība, tā tiek atcelta.
- Vitrum pirmsdzemdību forte. Šīs tabletes optimāli apvieno topošajām māmiņām svarīgus minerālvielu un vitamīnu komponentus. Starp piedevas priekšrocībām ir viena deva, daudzpusība (kompleksu var izmantot visos trimestros un pēc grūtniecības), pieņemama cena, un trūkumi ietver lielo izmēru un krāsvielas sastāvā.
- "Multi-tabs Perinatal". Šīs apvalkotās tabletes satur 11 vitamīnus, kas papildināti ar 9 minerālvielām. Tie ietver A vitamīnu, folātu, jodu, C vitamīnu, selēnu, cinku un dzelzi. Plānojot grūtniecību, zāles ieteicams lietot 1 mēneša laikā.
- "Mammas veselības ābece". Šis komplekss satur 11 minerālu savienojumus, taurīnu un 13 vitamīnus. Šie komponenti ir sadalīti 3 tabletēs, ņemot vērā to pilnīgāku asimilāciju. Zāles priekšrocības sauc par labu toleranci un pārdomātu katras tabletes sastāvu, galvenais trūkums ir trīs reizes dienā ar 4-6 stundu intervālu.
- - Komplimentu mamma. Šāda kompleksa sastāvs ir paredzēts plānošanai un grūtniecēm. Tabletes satur 11 vitamīnus un 7 minerālvielas, tās lieto vienu reizi dienā, ir pieejamas, tāpēc tās saņem daudz labu atsauksmju.
Vīriešiem
Izredzes ieņemt bērnu bieži tiek samazinātas vīriešu auglības samazināšanās dēļ, ko cita starpā provocē arī vitamīni.
Lai uzlabotu spermatozoīdu kvalitāti un palielinātu viņu aktivitāti, nākamajiem tēviem ir svarīgi iegūt pietiekami daudz E vitamīna, askorbīnskābes un folijskābes, un no minerālvielām selēns un cinks pozitīvi ietekmē reproduktīvo funkciju.
Tāpat kā sievietes, ārsts var izrakstīt šādas vielas lietot atsevišķi, piemēram, izrakstīt E vitamīna un folskābes kursu. Turklāt nākamie tēti var lietot šādus multivitamīnu kompleksus.
- "Speroton". Zāles ir pieejamas porcijās un satur lielu daudzumu E vitamīna, folijskābes, selēna, cinka un l-karnitīna. Pēc 3 mēnešu šāda pulvera lietošanas kursa tiek atzīmēts aktīvo spermatozoīdu koncentrācijas pieaugums un to morfoloģijas uzlabošanās, kuru dēļ palielinās apaugļošanās iespējamība.
- "Proffertil". Šo kapsulu sastāvu attēlo folijskābe, alfa-tokoferols, arginīns, karnitīns, koenzīms Q10, selēns, glutations un cinks. To lietošana palielina potenci un pozitīvi ietekmē spermas kvalitāti. Šis papildinājums tiek nozīmēts 1 mēneša laikā.
- Orthomol Fertil Plus... Šādā kompleksā ir gan tabletes, gan kapsulas, no kurām vīrietis saņems vitamīnus B12, D, K, B6, C un B9, kā arī svarīgus mikroelementus, luteīnu, beta-karotīnu, omega-3 taukus, luteīnu, karnitīnu, likopēnu un koenzīms Q10. Ieteicamais tā lietošanas ilgums ir 2-4 nedēļas.
- Spermstrongs... Šis papildinājums kapsulu formā ir vitamīnu E, B5, B6 un C, kā arī arginīna, karnitīna, selēna, mangāna, cinka un astragalus ekstrakta avots. Šīs vielas spēj uzlabot spermas apaugļošanās spējas, palielinot to skaitu un kustīgumu. Turklāt tie uzlabo veselību, libido, veiktspēju un imunitāti. Uzņemšanas kurss ir 20 dienas.
Piesardzības pasākumi
Izvēloties vitamīnus ķermeņa atbalstam bērna plānošanas periodā, ir svarīgi atcerēties dažus ierobežojumus.
- Augstas A vitamīna devas ir bīstamas auglim un var izraisīt nopietnus defektus, tāpēc jākontrolē šāda taukos šķīstošā vitamīna uzņemšana (dienas deva nedrīkst pārsniegt 3300 SV). Ja sieviete ir lietojusi zāles ar lielu retinola saturu, grūtniecības plānošanu ieteicams atlikt vismaz uz sešiem mēnešiem.
- C vitamīna pārdozēšana nav mazāk kaitīga. Tā pārpalikums var izraisīt spontānu spontāno abortu, tādēļ sieviete nedrīkst lietot vairāk par 100 mg askorbīnskābes dienā.
- Vēl viens vitamīns, kas var uzkrāties un izraisīt pārdozēšanu, ir holekalciferols. Tā pārpalikums var ietekmēt muskuļu un skeleta sistēmu, tāpēc topošajām māmiņām nevajadzētu to papildus lietot vairāk nekā 600 SV dienā.
