Zīdīšanas periodā bieži ir daudz strīdīgu jautājumu par mātes uzturu. Un viens no tiem attiecas tieši uz kafiju, jo tas ir viens no iecienītākajiem daudzu sieviešu dzērieniem. Tāpēc daži uzskata par kaitīgu un bīstamu to lietot laktācijas laikā, bet citi par to pat nedomā un “izbauda”, uzskatot to par noderīgu. Vai es varu zīdīt kafiju? Vai šim dzērienam ir alternatīva? Vai tas ietekmē bērnu? Kā mainās tā ietekme uz ķermeni, pievienojot pienu?
Vai zīdīšanas laikā vajadzētu pārtraukt dzert kafiju?
Saskaņā ar zinātniskiem pierādījumiem kofeīna noņemšana no pieauguša cilvēka ķermeņa aizņem apmēram desmit stundas. Vidēji vienā glāzē ir apmēram 100 - 150 mg, un tās maksimālais saturs mātes pienā tiek sasniegts pēc stundas.
Vai kafija ir iespējama barojošām mātēm, vai arī to nevajadzētu lietot laktācijas laikā? Šis jautājums interesē daudzas mātes, īpaši šī dzēriena "dedzīgos" cienītājus.
Vispārīga informācija par kafijas ietekmi uz ķermeni
Šis dzēriens ir tonizējošs, stimulējošs, uzmundrinošs, kā arī uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo gremošanas procesu.
Tas satur: kofeīnu, trigonelīnu, hlorogēnskābi, P vitamīnu, ēteriskās eļļas, miecvielas.
Šis dzēriens, tāpat kā visi pārtikas produkti, uzsūcas asinīs un nonāk mātes pienā. Tādēļ, lietojot to pārmērīgi vai lietojot kontrindikācijas, var rasties blakusparādības.
Tas rada īpašus draudus ar priekšlaicību un tendenci uz alerģiskām reakcijām.
Par visbiežāk sastopamajām komplikācijām tā lietošanas laikā zīdīšanas laikā tiek uzskatītas: alerģiska reakcija, miega traucējumi, pārmērīga uzbudināšana, bērna kaprīzs un asarība, kolikas, anēmija un dehidratācija zīdainim.
Kafijas iekļūšana mātes pienā
Kad barojoša sieviete to lieto, tajā esošais kofeīns diezgan labi iekļūst pienā, bet drupatas ir grūti izvadīt no ķermeņa. Tāpēc, ja māte regulāri dzer šo dzērienu un lielos daudzumos, mazuļa ķermenī uzkrājas kofeīns. Savukārt tas negatīvi ietekmēs bērna labsajūtu un stāvokli.
Dažādiem kafijas veidiem ir atšķirīgs kofeīna saturs, un jaundzimušie un bērni līdz divu gadu vecumam nevar ātri to izņemt no ķermeņa. Tādēļ šis dzēriens var veicināt blakusparādību parādīšanos.
Vidējie kofeīna eliminācijas ātrumi bērniem atkarībā no mazuļa vecuma.
| Vecums | Stundu skaits |
| Priekšlaicīga | 66 – 105 |
| 0 - 3 mēneši | 80 – 98 |
| 3 - 6 mēneši | 14 — 15 |
| 6 mēneši līdz 2 gadi | 2,5 – 10 |
Kofeīna negatīvā ietekme uz bērnu zīdīšanas laikā
Šī dzēriena iedarbība ir dažāda. Tas ietekmē daudzus orgānus un sistēmas. Tā, piemēram, tas darbojas uz mazuļa ķermeni šādi:
- veicina pārmērīgu uzbudinājumu, asarības un aizkaitināmības parādīšanos;
- izraisa alerģiskas reakcijas;
- piemīt diurētiska iedarbība;
- noņem kalciju un citas minerālvielas;
- tā lietošana lielos daudzumos palīdz samazināt dzelzs koncentrāciju mātes pienā un noved pie anēmijas attīstības zīdainī.
Jums nekavējoties jāpārtrauc šī dzēriena lietošana, ja Jums tiek nozīmēts kofeīns vai zāles ar līdzīgu iedarbību (piemēram, teofilīns utt.).
Kļūdaini priekšstati par kafijas dzeršanu zīdīšanas laikā
Ir daudz nepareizu priekšstatu par tā lietošanu zīdīšanas laikā. Un šeit ir daži no tiem.
- Izvēloties dzērienus, priekšroka jādod zaļajai tējai. Šis viedoklis tiek uzskatīts par kļūdainu, jo tajā ir arī kofeīns (teīns), kas kairina un uzbudina nervu sistēmu.
- Šo dzērienu ieteicams aizstāt ar kafiju bez kofeīna. Bet kļūda slēpjas faktā, ka tā arī to satur, bet vienkārši mazākā daudzumā. Šāda veida kafijas trūkums ir augsts holesterīna saturs tajā, kas var negatīvi ietekmēt drupu.
- Zīdīšanas periodā mātei vajadzētu ēst un dzert visu, ko viņa izmantoja pirms grūtniecības un dzemdībām, un pēc tam viņas bērns ātrāk pielāgojas pārtikai. Tā nav taisnība, jo visi pārtikas produkti ir pārmērīga slodze uz mazuļa vēl neizveidoto gremošanas sistēmu. Tāpēc pieaugušo ēdienu ieteicams iekļaut viņa uzturā tikai no sešiem mēnešiem.
- Daudzas mātes uzskata, ka katru dienu dzerot pāris tases šī dzēriena, tas neietekmēs mazuļa stāvokli. Bet jums jāzina, ka kontrindikāciju, tieksmes uz alerģijām klātbūtnē var rasties ne tikai blakusparādības, bet arī atkarība no tās.
Ja jūs patiešām vēlaties ... Kuram dzērienam dot priekšroku
Ja nav kontrindikāciju, dzert kafiju saprātīgā daudzumā nav aizliegts. Tomēr, ja māte ir no tā atkarīga vai ir izveidojusies atkarība, to var aizstāt ar: cigoriņiem, zāļu uzlējumiem, anīsu, ķimeņu sēklām, miežu dzērienu, zāļu tējām, diļļu ūdeni utt.
Gadījumā, ja jūs patiešām vēlaties kafiju, labāk ievērojiet šādus noteikumus:
- lietojiet to no rīta, lai vēlreiz neizraisītu mazulim nemierīgu miegu;
- labāk to dzert pēc bērna barošanas, tāpēc barojošas sievietes ķermenim pirms drupu barošanas būs divas stundas vairāk laika kofeīna noņemšanai;
- nedzeriet kafiju katru dienu, lai samazinātu tās koncentrāciju pienā;
- ēst vairāk piena produktu;
- ir nepieciešams palielināt vispārējo dzeršanas režīmu, jo šis dzēriens palielina šķidruma izvadīšanu no ķermeņa;
- atšķaida to ar pienu.
Šo dzērienu nav ieteicams lietot vismaz trīs mēnešu vecumā.
Kā izvēlēties kafiju?
Zīdīšanas laikā priekšroka jādod svaigi maltiem rupjiem graudiem (jo tie satur mazāk kofeīna).
Ja kafijas pupiņas tiek sasmalcinātas un pagatavotas pirms to lietošanas, tad kofeīna saturs tajā būs vairākas reizes mazāks nekā rūpnieciski samaltā.
Labāk nav dzert šķīstošo kafiju, jo šāda veida dzērieniem tiek izmantotas galvenokārt zemas šķirnes. Un pastāv arī iespēja, ka tā vietā jūs varat iegādāties liofilizētu pulveri ar mākslīgo kofeīnu (un tas satur divreiz kofeīnu nekā kafijas pupiņas).
Kā gatavot?
Pirms šī dzēriena pagatavošanas jums ir nepieciešams sasmalcināt tikai tik daudz graudu, lai to pietiktu vienai ēdienreizei.
Ir nepieciešams ielej tīru avota ūdeni vai filtrētu turkā (līdz kaklam), pēc tam pievieno divas tējkarotes maltu graudu (vienai porcijai), un, ja vēlaties, vienu vai divas ēdamkarotes granulēta cukura. Ir nepieciešams pagatavot dzērienu zemā siltumā. Kad putas sāk celties, turks ir jānoliek malā, lai tas nedaudz nosēstos. Šī procedūra jāatkārto trīs reizes. Pēc tam dzērienu var ielej krūzēs.
Sievietes kafijas lietošanas biežums laktācijas laikā
Zīdīšanas laikā ir aizliegts dzert vairāk nekā 3 līdz 4 tases šī dzēriena, jo var rasties blakusparādības.
Gadījumā, ja māte ir kafijas mīļotāja un nevar to atteikt uz zīdīšanas laiku (ņemot vērā, ka nav citu kontrindikāciju), tad ir atļauts patērēt pāris tases dienā.
Bet tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi uzraudzīt drupu reakciju, kā arī ir jāizslēdz visi citi kofeīnu saturoši produkti.
Kafija ar pienu
Vai barojošai mātei ir iespējams iedzert kafiju ar pienu un vai tā ir noderīgāka?
Ja nav alerģiskas reakcijas pret kafiju un ja to panes, labāk šo dzērienu lietot kopā ar pienu. Tā kā tas satur daudz kalcija, tas ir nepieciešams, lai mazuļa kauli būtu veseli un spēcīgi. Papildus kalcijam piens satur cinku, un tas labvēlīgi ietekmē drupu ādu, nagus un matus.
Līdz sešu mēnešu vecumam mātēm nevajadzētu dzert vairāk par 50 ml piena dienā, jo papildus alerģiskām reakcijām zīdainim var rasties arī zarnu problēmas (palielināta gāzes ražošana, sāpes vēderā, izkārnījumi). Pēc tam, kad bērns sasniedz šo periodu, jūs varat pakāpeniski palielināt piena daudzumu līdz 200 ml.
Pienam jābūt dabīgam, nevis UHT. Tā tauku saturam jābūt no 2, 5%. Šo produktu ir atļauts izmantot veikalu maisiņos vai iepakojumos.
Meklē alternatīvu kafijai
Ja mātei vai bērnam ir kontrindikācijas tās lietošanai, ieteicams vismaz uz laiku izslēgt kafiju no diētas.
Bet ko darīt, ja māte viņu ļoti mīl vai viņai nepietiek ar vienu vai divām krūzēm dienā? Šajā gadījumā jūs varat atrast alternatīvu kafijai.
Šī dzēriena aizstājēji ir:
- cigoriņi. Tas satur daudz vitamīnu, makro un mikroelementu, kā arī daudz citu noderīgu sastāvdaļu. Šis dzēriens nomierinoši ietekmē nervu sistēmu, kuņģa un zarnu traktu, uzlabo vielmaiņas procesus organismā;
- miežu dzēriens. Viena no tās būtiskajām priekšrocībām ir palielināta laktācija. Tas satur olbaltumvielas, vitamīnus, augu šķiedras, minerālsāļus. Miežu dzēriens uzlabo nieru darbību un gremošanas sistēmu;
- ozolzīles kafija. Šis dzēriens satur daudz olbaltumvielu, miecskābes, cietes vielas, augu flavonoīdus. Pateicoties tam, tai ir pretiekaisuma, antibakteriāla iedarbība, un ozolzīles kafija normalizē sirds un asinsvadu, nervu, elpošanas un gremošanas sistēmu darbu.
Pediatra viedoklis par kafiju ar B hepatītu
Saprātīgā daudzumā tā lietošana nerada īpašus draudus mātes un mazuļa veselībai. Bet, ja ir kontrindikācijas, to nevajadzētu lietot (piemēram, bērns dzimis priekšlaicīgi, ir alerģiskas reakcijas izpausmes utt.), Tā kā var rasties blakusparādības.
Šo dzērienu ieteicams dzert tikai trīs mēnešus pēc mazuļa dzīves, jo šajā periodā kofeīna izvadīšanas ātrums no ķermeņa ir ļoti zems. Tomēr, ja mamma nevar pilnībā atteikties no kafijas, nelietojiet to ļaunprātīgi. Ja tieksme ir ļoti liela, tad vislabāk to aizstāt ar alternatīviem dzērieniem.
Secinājums
Zīdīšanas periodā barojošām mātēm ir jāatsakās no daudziem produktiem, un viens no tiem ir kafija. Bet ne vienmēr ir nepieciešams noliegt sev šo "delikatesi" visā laktācijas periodā. Galvenais noteikums (ja nav kontrindikāciju) ir zināt, kad apstāties un nepārspīlēt. Izvēloties starp šķīstošo un malto kafiju, dodiet priekšroku maltai kafijai, jo tā ir kvalitatīvāka un satur mazāk kofeīna.
Nelietojiet šo dzērienu, ja tas ir kontrindicēts. Jums to nevajadzētu darīt, jo no dzeramās kafijas tases ir atkarīga ne tikai jūsu, bet arī mazuļa veselība.
Rūpējieties par saviem bērniem! Būt veselam!
