Zīdīšanas laikā barojošā māte var ēst: dārzeņus, augļus, svaigas zivis .... Pilnīgu produktu sarakstu šajā rakstā.
Mīloša māte vienmēr rūpējas par sava bērna veselību. Kas ir vissvarīgākais jaundzimušajam? - Viens no svarīgiem punktiem ir barojošās mātes pareizas uztura problēmas risināšana: ko var ēst zīdīšanas laikā un kas nav ieteicams, jo kopā ar pienu māte nodos zīdainim gan derīgās diētas sastāvdaļas, gan ne tik daudz.
Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat un ko nevar ēst) no mūsu Yandex diska –
Dos un ko nedrīkst darīt zīdīšanas laikā
Pirmkārt, jums ir jāsagatavojas - zīdīšanas pirmajā mēnesī jums nepalīdzēs pat visstingrākā diēta - zīdainis pielāgojas ārējai pasaulei, ēšanai caur vēderu, nevis nabassaites, tāpēc dažreiz viņam var būt gāzes, zarnu kolikas vai caureja. Jums nevajadzētu no tā baidīties, mazulis ļoti ātri pieradīs pie jaunajiem apstākļiem, un tad būs iespējams pamazām ieviest jaunus produktus mātes uzturā.
Jūs varat saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu bērna reakciju uz ēdienu. Katru dienu pierakstiet ēdienreizes, kuras esat ēdis, un bērna uzvedību.
Īss atļauto produktu saraksts
- Dārzeņi... Sākotnēji termiski apstrādājot, vispirms atturieties no to izmantošanas neapstrādātā veidā. Cep, vāra, vāra uz lēnas uguns. Svaigi spiestas sulas ir pieejamas pēc mēneša. Pēc trim ēdienkartē pievienojiet svaigus dārzeņus. Vairāk par dārzeņiem ar HS
- Augļi... Izvairieties no vīnogām, citrusaugļiem, mango, papaijas, avokado, zemenēm un avenēm. Tikai ceptus ābolus, mēģiniet tos nomizot. Banānus var ēst bez bailēm. Pēc trim - jūs varat ieviest vienu jaunu augli divās dienās, vērot mazuļa reakciju. Vairāk par augļiem pr GV
- Jūs varat ēst gandrīz visus graudaugus, tie palīdz gremošanai, ir arī sātīgi un satur daudz barības vielu. Papildus tūlītējai putrai.
- Dažādas zupas dārzeņu buljonā.
- Gaļa mēs ēdam atsevišķi no visiem produktiem un tikai liesa.
- Siers.
- Mājputnu gaļa.
- Piena produkti jūs varat ievadīt pēc nedēļas - kefīrs, raudzēts cepts piens (labāk to lietot, tas ir mīkstāks nekā kefīrs), biezpiens, jogurts, jogurts.
- Vāra zivis (jūra, upe), cep ar dārzeņiem. (zīdītas zivis)
- Olas Jūs varat arī ēst, bet atcerieties, ka tas ir alergēns.
- Maize var ēst mazos daudzumos ar piedevām, piemēram, klijām.
- Saldam nevajadzētu aizrauties, tomēr jūs varat izmantot žāvētus augļus, cepumus, cepumus, barankas.
- Sviests un augu eļļa.
- Sausais krekers, cepumi, marmelāde, zefīrs, zefīrs (bez šokolādes).
- Vājas zaļās un melnās tējas, vāja kafija, augļu dzērieni, kompots, zāļu tējas ar piparmētru, timiānu un oregano, negāzētu minerālūdeni.
- Pēc mēneša jūs varat pakāpeniski iekļūt izvēlnē borščs, skābs krējums, rieksti, augļu dzēriens, ievārījums.
Pēc sešiem mēnešiem jūs varat ēst medus, dažādas augu garšvielas, pākšaugi, jūras veltes... Arī šajā periodā jūs varat ēst makaroni, siers, sezonas augļi un dārzeņi (tas ir svarīgi, tikai sezonai!).
Ko ēst, nav ieteicams
Turklāt jums jāzina par pieturas līdzekļiem, kuru lietošana ir stingri aizliegta visām barojošām mātēm. Pirmkārt, tie ir:
- Alkohols.
- Šokolāde, daži saldie ēdieni - ceptas preces, īpaši pievienojot dažādas krāsas un aizstājējus.
- Kafija un tēja, atturieties no tā vismaz pirmos sešus mēnešus. Vēlāk jūs varat tos izmantot, bet tikai augstas kvalitātes, labi pagatavotu kafiju, pagatavotu tēju, nevis maisos. UZMANĪBU! Izņēmums ir īpašas tējas, tā sauktās tējas zīdīšanai, kurās ietilpst fenheļa, ķimenes, citrona balzams, anīss - šādas tējas palielina mātes piena laktāciju.
- Ir jāatturas no pusfabrikātiem, no produktiem ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām, var izmantot tikai augstas kvalitātes un svaigus produktus.
- Jums vajadzētu atteikties arī no gāzētiem dzērieniem - tie nedos nekādu labumu ne mazulim, ne mātei.
- Ķiploki, sīpoli un citi pikanti ēdieni.
- No kūpinātas gaļas, desām, zivīm.
- No treknas gaļas un speķa.
- No pākšaugiem un melnās maizes.
- No skābētiem kāpostiem, redīsiem, redīsiem, fermentētiem sieriem (suluguni, fetas siers, Adyghe), desām, šķiņķim.
- No eksotiskiem augļiem.
Lejupielādējiet ēdienu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nedrīkst ēst) –
Detalizēts raksts par visiem barojošās mātes aizliegumiem - Ko nevar ēst barojoša māte, kas kategoriski nav ieteicams mātēm ar GV
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka jūsu ķermenis un mazuļa ķermenis ir unikāls, un zīdīšanas pārtikas saraksts jums var atšķirties no norādītā.
NEXT => SĪKĀK Zīdīšanas laikā barojošās mātes barošana ar krūti
Noderīgi raksti par zīdīšanu:
- Padomi barojošai mātei par B hepatīta organizēšanu
- Augļi barojošās mātes uzturā
- Pamata un galvenie noteikumi zīdaiņa zīdīšanai
- Top 10 uztura noteikumi barojošai mātei
