Starp visiem grūtniecēm ieteicamajiem augļiem un ogām īpašu vietu aizņem granātābols. Tās unikālais dabiskais sastāvs padara graudus par īstu vitamīnu un minerālvielu krājumu. Viņi var pamatoti stāvēt blakus aptieku vitamīniem, jo attiecībā uz vairākām vielām neliels daudzums granātābolu var piepildīt cilvēka ikdienas vajadzības. Grūtnieces var ēst šo ogu, bet ar noteiktiem ierobežojumiem un saskaņā ar noteiktiem noteikumiem.
Pabalsti mammai un mazulim
Granātābols jau sen ir pazīstams kā noderīgs un pat ārstniecisks auglis. Senajā Romā to sauca par granulu ābolu, viduslaiku eiropieši to sauca par sēklu ābolu, un itāļi joprojām uzskata, ka tieši granātābols bija ļoti aizliegtais auglis, ar kuru Ieva tika kārdināta. Puse no augļiem ir sula. Tās enerģētiskā vērtība ir 62-79 kcal. Augļos gandrīz nav tauku, šķiedrvielu.
Sula sastāv no cukura un organiskām skābēm, kā arī ir bagātināta ar minerālu savienojumiem, ieskaitot mangāns, fosfors, magnijs, silīcijs, varš, kalcijs un citi. Starp vitamīniem lepojas ar granātābolu pārpilnība vitamīna C, vitamīnu B1 un B2, B6 un B12.
Liels skaits fenola savienojumi, katehīni, aminoskābes. Tikai viens aminoskābju ķīmiķis granātābolu sastāvā skaitīja 15. Augļi ir bagāti ar taukskābju linolskābi, satur oleīnskābi un stearīnskābi. Pateicoties šim sastāvam, granātābola labvēlīgās īpašības grūtniecības laikā ir nenoliedzamas. Oga ir šāda ietekme:
- palielina imunitātes pretestību pret vīrusiem, baktērijām, sēnītēm, stiprina imūnsistēmu, kas mazuļa gaidīšanas laikā ir novājināta;
- piemīt pretiekaisuma un dezinfekcijas efekts, aktīvi ietekmē infekcijas perēkļus mutē, kaklā, uz barības vada gļotādām;
- piemīt diurētisks efekts, kas ir noderīgs sievietēm, kuras cieš no tūskas un augsta asinsspiediena dzemdību laikā;
- uzlabo asinsriti, paaugstina hemoglobīnu anēmijas gadījumā, nostiprina asinsvadu sienas, palielinot to elastību;
- piemīt hormonu regulējoša iedarbība, kas sievietēm jāņem vērā pirms dzemdībām - granātābols ir īpaši noderīgs, ja to lieto īsi pirms dzimšanas datuma, jo tas stimulē oksitocīna hormona veidošanos;
- granātābolu sastāvs grūtniecības laikā labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, kas palīdz uzturēt labu garastāvokli, ir vieglāk tikt galā ar stresu, trauksmi;
- saldskāba garša mazina toksikozes simptomus grūtniecības sākumā, palīdz atbrīvoties no sliktas dūšas.
Grūtnieces uzturā ieteicams jebkurā laikā iekļaut granātābolu, jo tas ir ļoti noderīgs to sieviešu ķermenim, kuras gaida bērnu.
Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas
Ar visām granātābola labvēlīgajām īpašībām ir situācijas, kurās labāk ir atteikties no ogu lietošanas. Uztura speciālisti un sieviešu veselības eksperti neiesaka ēst granātābolu, ja ja sievietei ir individuāla produkta nepanesamība, alerģiska reakcija, kā arī ar apgrūtinātu alerģisku vēsturi, piemēram, ar ilgstošu un stabilu alerģiju pret dažām citām ogām.
Skābju pārpilnība granātābolu sēklu sastāvā padara produktu kategoriski neiesakām topošajām māmiņām ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Ja nav hronisku kuņģa problēmu, tad jums vajadzētu atteikties no granātābola, ja jūs ciešat no grūtnieču biežas fizioloģiskas grēmas. Ja sievietei ir tendence uz aizcietējumiem, kas ir bieža un izplatīta grūtnieču problēma, tad nevajadzētu balstīties arī uz granātābolu, jo tam ir savelkoša iedarbība, kas noderēs caurejas gadījumā, bet kaitēs aizcietējumiem.
Skābju pārpilnība padara produktu aizliegtu sievietēm ar vāju zobu emalju un kariesu. Granātābolu patēriņš lielos daudzumos var izraisīt emaljas iznīcināšanu, mutes dobuma pasliktināšanos. Granātābolu sēklām un sulai ir antihipertensīva iedarbība, tas ir, tās var pazemināt asinsspiediena līmeni. Sievietēm ar zemu asinsspiedienu par to nevajadzētu aizmirst. Ar hipotensiju topošās mātes uzturā esošie granātāboli var izraisīt labklājības pasliktināšanos.
Īpaši hipotensīviem pacientiem nav ieteicams ēst granātābolu ar sēklām, jo granātābolu sēklas un mizas vēl vairāk samazina spiedienu.
Granātābols ir kontrindicēts:
- kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla;
- pankreatīts;
- enterokolīts.
Esiet piesardzīgs, pievienojot ogas grūtniecības diabēta uzturā. Nepieciešama ārsta konsultācija. Ja ir kontrindikācijas, bet jūs patiešām vēlaties šo ogu, ārsts var atļaut augļus mērenībā, kas jānosaka individuāli.
Lai izvairītos no negatīvām sekām, nav ieteicams pārkāpt šos ieteikumus.
Lietošanas iezīmes dažādos periodos
Agrīnās stadijās granātāboli palīdzēs jums justies modrākiem. Miegainība, samazināta vitalitāte - tie visi ir privāti grūtniecības 1. trimestra pavadoņi. Ja turklāt sieviete cieš no agrīnas toksikozes, tad tieši šī oga palīdzēs atjaunot enerģijas piegādi glikozes klātbūtnes dēļ un mazinās nelabumu. Granātābolu ēšana palīdz uzlabot apetīti, kas ir ļoti svarīgi sievietēm, kuru novājinošā toksikoze atņem spēju normāli ēst.... Turklāt pektīns veicina toksīnu izvadīšanu, kas novērš intoksikācijas simptomus.
Tiek uzskatīts, ka, kaut arī oficiālā medicīna nav atradusi ticamu apstiprinājumu tam, tam sistemātiska šīs ogas lietošana palīdz mazināt migrēnu un galvassāpes, kuras sievietes bieži cieš pirmajos 3 mēnešos, kad dzemdē bērnu. Agrīnā stadijā labāk neēst granātābolu ar sēklām. Tie satur augu fitoestrogēnus, kas ir sieviešu dzimuma hormona analogi. Normālai augļa nēsāšanai ir nepieciešams, lai dominētu progesterons, un estrogēns paaugstinās tikai pirms dzemdībām, kad progesterons dabisku iemeslu dēļ sāk samazināties. Agrīnās stadijās fitoestrogēni palielina spontāno abortu risku.
2. trimestrī spontāno abortu risks jau ir ievērojami mazāks, taču tas nav iemesls ēst granātābolus lielos daudzumos. Tieši grūtniecības vidū lielākā daļa topošo māmiņu sāk saskarties ar tādu problēmu kā aizcietējums, un granātābols ar tajā pieejamo tanīnu palīdzību var pasliktināt stāvokli. Otrajā trimestrī, tāpat kā citos grūtniecības periodos, nevajadzētu ēst granātābolu mizas, tās satur toksiskas vielas.
Trešā trimestra vēlākos posmos oga var būt ievērojama palīdzība, nodrošinot vieglu diurētisku efektu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu, būs daļa no preeklampsijas ar gestozi profilakses. Pēdējās dienās pirms dzemdībām sieviete var ēst graudainus augļus ar sēklām, ja viņai patīk šāds ēšanas veids. Fitoestrogēni vairs nav bīstami, un pat gluži pretēji, tie var veicināt savlaicīgu piegādi.
Kā pieņemt un izvēlēties?
Garšīgas graudainas ogas ēšana nedrīkst būt pārmērīga vai nepamatota. Grūtniecēm priekšroku dod svaigi veseli augļi vai drīzāk graudi. Sulai ir vairāk kontrindikāciju, jo tā ir koncentrētāka, un ieteicams to atšķaidīt ar ūdeni apmēram uz pusi, lai dzēriens nekaitētu.
Optimālais ogu daudzums dienā nedrīkst pārsniegt pusi augļu vai pusi glāzes atšķaidītas sulas. Bet, ja ir izvēle starp sulu un augļiem, eksperti iesaka izvēlēties tieši granātābolu sēklas.
Neatkarīgi no tā, ko tieši esat izvēlējies, pēc granātābolu ēšanas jums vajadzētu izskalot muti, to var izdarīt ar minerālūdeni, lai saglabātu mutes dobuma dabisko skābju līdzsvaru un saglabātu zobu emalju.
Lai granātābols nāk par labu nākamajai mātei, eksperti iesaka nepirkt pārsprāgušus augļus vai augļus ar brūniem plankumiem - šādos granātābolos vairojas patogēnās baktērijas, un sieviete var saindēties ar pārtiku. Ogai jābūt stingrai, vienveidīgai krāsai, bez smaržas un bez ārējām pelējuma pazīmēm. Augļa augšdaļai jābūt sausai un tumšai.
Labāk ir pats pagatavot granātābolu sulu, jo Labas kvalitātes sulu nav iespējams nopirkt - rūpnīcas dzērienā vienmēr ir konservanti, turklāt lētās versijās ir arī krāsvielas ar garšu. Ja pats nevarat pagatavot sulu, tad pērciet tikai produktu stikla traukos, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Pēc iepakojuma atvēršanas jums tas jāizlieto trīs dienu laikā, pēc šī laika sula zaudē visas derīgās īpašības un kļūst bīstama topošajai mātei.
