Ja vecāki brokastīs dzer aromātisku kafiju, ir pilnīgi dabiski, ka bērniem ir vēlme izmēģināt uzmundrinošu dzērienu. Kādā vecumā jūs to varat piedāvāt bērnam, kā šāds dzēriens var ietekmēt bērnu ķermeni un kādos gadījumos to absolūti nav iespējams dot bērniem?
Ietekme uz ķermeni
Kofeīna un citu aktīvo vielu klātbūtnes dēļ produktam ir šāda iedarbība:
- Aizraujoša ietekme uz nervu sistēmas darbu. Pateicoties šim efektam, tasīte kafijas pastiprina aktivitāti un koncentrēšanos, novērš nogurumu.
- Šķidruma un dažu uzturvielu izvadīšana no organisma. Diurētiskais efekts ietekmē minerālvielu un vitamīnu uzsūkšanos.
- Vielmaiņas intensitātes stiprināšana.
- Ietekme uz smadzeņu reģionu, kas atbild par elpošanu. Pateicoties šim efektam, kafija atvieglo astmu.
- Ķermeņa aizsardzība pret apkārtējās vides kaitīgo iedarbību lielā antioksidantu satura dēļ.
- Gremošanas trakta aktivizēšana. Tas paātrina gremošanas procesu, normalizē zarnu darbību, aktivizē kuņģa sulas sekrēciju.
- Kariesa riska samazināšana.
Ieguvums
Lietojot mērenu un saprātīgu patēriņu, kafijai var būt tik pozitīva ietekme uz ķermeni:
- Lai aktivizētu smadzeņu darbu.
- Uzlabojiet atmiņu.
- Novērst noguruma sajūtu.
- Palieliniet uzmanību.
- Palīdziet pamosties ātrāk no rīta.
- Uzlabojiet fiziskās aktivitātes.
- Samaziniet radiācijas iedarbības kaitīgumu.
- Normalizējiet gremošanu.
- Uzlabojiet garastāvokli.
Kas ir kaitīgs un pat bīstams?
Neskatoties uz labvēlīgajām īpašībām, kafijai ir šāda negatīva ietekme:
- Šī dzēriena dzeršana palīdz izvadīt kalciju no organisma. Tas draud ar problēmām kaulu veidošanā un sirds pasliktināšanos.
- Centrālās nervu sistēmas ierosmes dēļ tas pasliktina miegu un ietekmē bērna uzvedību. Nervu sistēma biežas lietošanas dēļ darbojas nelīdzsvaroti. Spēcības periodi ļauj zaudēt spēku.
- Ietekmē hormonu līdzsvaru, kas var sabojāt pusaudžu pubertāti.
- Ir diurētisks efekts, savukārt urīnā bērns zaudē minerālvielas, kas ir svarīgas viņa ķermenim.
- Ietekmē sirds darbu, palielinot kontrakciju biežumu, kas bērniem jau ir lielāks nekā pieaugušajiem. Tāpēc agrīna lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu.
- Kafija rada atkarību. Ja jūs to pastāvīgi dzerat un pēc tam atsakāties, parādās depresīvs noskaņojums, spēka zudums, aizkaitināmība, nogurums.
Kam nevajadzētu dzert: kontrindikācijas
Dzert dzērienu nav ieteicams:
- Palielināts spiediens.
- Peptiskas čūlas slimība.
- Aknu slimība.
- Nieru slimība.
- Enurese.
- Tuberkuloze.
- Redzes problēmas.
- Bezmiegs.
Kādā vecumā tas ir atļauts?
Šo aromātisko dzērienu ieteicams regulāri lietot vismaz 14-16 gadu vecumam. Jūs varat izmēģināt kafiju vājā formā nedaudz agrāk (no 10 gadu vecuma), bet tajā pašā laikā to vajadzētu dzert ne vairāk kā 1-2 reizes mēnesī.
Cik daudz jūs varat dzert?
No 14-16 gadu vecuma ir atļauts patērēt 1-2 tases kafijas dienā. Tajā pašā laikā ārsti neiesaka to dzert katru dienu, jo organisms pierod pie šī dzēriena aktīvajām vielām. Turklāt ieteicams to atšķaidīt 1: 1 ar pienu vai krējumu.
Padomi
- Nedodiet bērnam šķīstošo kafiju, jo tā nesatur barības vielas (skābes, vitamīnus), salīdzinot ar dzērienu, kas pagatavots no pupiņām.
- Vislabāk ir pagatavot dzērienu ar viegli vai vidēji grauzdētām pupiņām vai maltu kafiju.
- Dzērienam, ko piedāvājat pusaudzim, nevajadzētu lietot stipri grauzdētas pupiņas, jo tām piemīt papildu rūgtums.
- Bērnam nav ieteicams gatavot zaļās kafijas dzērienu, jo tā ietekme uz nervu sistēmu ir izteiktāka.
- Pasniedziet ar pienu, lai mazinātu negatīvo ietekmi uz kuņģi.
- Pirmo reizi to piedāvājot bērnam, uzmanīgi novērojiet viņa ķermeņa reakciju uz iepriekš nepazīstamu produktu. Ja bērnam rodas slikta dūša, trīcošas ekstremitātes, smags bālums, ātra elpošana, galvassāpes vai citi negatīvi simptomi, nekavējoties sazinieties ar savu pediatru. Šāda reakcija var norādīt uz individuālas neiecietības vai latentu slimību klātbūtni.
- Kafija nav labākais brokastu dzēriens. Arī pēc vakariņām nedod. Labākais laiks uzmundrinošam dzērienam ir rīta uzkodas.
- Ja bērns līdz 14-16 gadu vecumam interesējas par kafiju un pastāvīgi lūdz izmēģināt, piedāvājiet viņam dzērienu, kas pagatavots no cigoriņiem, vai kafiju, kas pagatavota no miežiem. Šīs ir nekaitīgas dzērienu iespējas bez kofeīna ar līdzīgu garšu.
- Ja vēlaties ārstēt bērnu ar kafijas bezkofeīna versiju, tā daudzumam tomēr jābūt ierobežotam, jo bez kofeīna šāds dzēriens ietver arī citas aktīvās sastāvdaļas, kurām nevajadzētu pārmērīgi iekļūt bērna ķermenī.
Atcerieties, ka kofeīns ir atrodams arī tējā un šokolādē, tāpēc arī bērnībā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādus produktus.
Informāciju par to, vai dot kafiju bērnam, skat. Dr Komarovska programmā.
Izmantojiet šo kalkulatoru, lai uzzinātu, vai jūsu bērna svars ir normāls.
